拒絕當”豆腐渣”，就算過了30歲也要美如一枝花，越來越年輕美膩！
這世界上有太多事情是無法挽留的，比如逝去的容顏、發福的體型、留不住的時光，再比如失去的愛情。繼林志玲高調官宣結婚不久後，景甜也發文疑似與張繼科分手，後來景甜工作室也轉發這條微博，看來分手是鐵定無疑了。從2018年官宣戀愛到現在的分手，昔日甜蜜到讓人掉牙的戀人終歸還是各自一方了。感謝曾經相遇，願今後一切都好，分手後仍希望對方一切安好。
小編對景甜最初印象是好一個清秀的小美人，皮膚粉嫩有彈性，身材凹凸有致，簡直太讓人驚艷了。對於女性來說，一旦邁過30歲大關，就開始走向衰老，有句流行的話：”女人三十豆腐渣。”而30歲的景甜還是一如既往的美，想知道她是如何保養的嗎？秘訣就是運動。
不想變成連自己都嫌的黃臉婆，那就趕緊動起來吧，今天小編推薦給大家的瑜伽體式——鴿子式，想要瘦身塑形、清腸排毒、延緩衰老的美眉可不要錯過了。
1、鴿子式
鴿子式，屬於常見的坐姿瑜伽體式，梵文名稱為Kapotasana，其中Kapota指的是鴿子。練習中需打開髖部，盡量使得雙腿貼緊於地面，打開胸腔，保持腹部內收緊，盡量伸展脊柱區域，背部後彎曲時頸部可微上仰，注意彎曲的幅度。
體式功效：
A.鍛鍊腿部核心肌肉群，靈活髖部，消除腿部贅肉，美化肌肉線條，塑造腿型。
B.拉伸腹部區域，有助於強化腹肌鍛鍊，減少腰腹部脂肪堆積，刺激腹部器官，提高消化能力，纖細腰身。
C.伸展脊柱，擴展胸腔區域，促進血液循環，消除疲勞，放鬆身心。
習練要點：
A.基本坐姿進入，雙腿並攏向前伸直，挺直腰椎，目視前方，雙手放於雙大腿根部。
B.左腿打開向左側伸直，腳背回勾，右膝彎曲使得腳跟內收靠於會陰處區域，左小腿離地朝軀干處延申，同時屈雙肘，雙手環繞左腳背，手指相扣放於胸前，
C.收緊腹部，軀干向右側扭轉使得雙腿緊貼於地面，同時雙手舉過頭頂向上伸展使得左腳背貼於左肘關節。
D.打開雙肩，背部微向後彎曲，頸部微仰，維持體式30秒時間。
不想一過30歲就成”豆腐渣”的美眉們，在平時中還需加強身體鍛鍊，瑜伽就是一個不錯的選擇。每天堅持練鴿子式，不僅可以優雅體態，還能促進體內垃圾毒素的排出，保持皮膚彈性，延緩衰老，效果真的很不錯，趕緊收藏吧！
