泰勒駝背形象直線下降，這組體式改善駝背氣質蹭蹭蹭往上漲！！
駝背，指的是脊柱彎曲不直，讓人看起來有種「年邁老人」的感覺。
出現的原因可能是長時間低頭玩手機，長時間放鬆脊柱久坐等造成（我們講的均是後天因為不良習慣造成的體態問題，先天性駝背等不包括在內哦）
明明體重不過百，四肢都不胖，卻因為駝背造成「軟塌塌的小胖子」的感覺。即使是歌壇小天後霉霉也因為駝背，一直被詬病她氣質不優雅，雖然人美歌甜但稍不留神，就駝背、溜肩，顯得肩膀又厚又腫，及其毀身材。
所以啊，以上說到的那些體態問題，不僅會影響整體的氣質，還從側面影響你身材的「胖瘦」問題，這也是為什麼有的人體重比你中，看上去卻比你瘦、比你身材好…
今天介紹一組體式，幫助你改善駝背，端正身體的體態，端正氣質，一起來練習起來吧！！
1.駱駝式
駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。
練習方式：
跪立，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正後方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔打開，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面。
2.四柱支撐式
中文：四柱支撐式，英文：Four-Limed Stick Pose，梵文：Chaturanga Dandasana，當我們做流瑜伽的時候，除了上犬，出鏡率高的體式就是四柱支撐了，但是還有伽人並不知道這個體式。
練習方式：
雙手放在肩膀正下方，來到斜板式，然後彎曲手肘，身體向前向下，雙手在肋骨中段，在肩膀和腰中間。這個位置讓你保持流動拜日式的正位。
啟動臀大肌可以讓骨盆向後向下轉動，避免腰椎的過度彎曲，啟動腹直肌，轉動骨盆前側向前，支撐上半身。
無論是流瑜伽，還是阿斯湯加瑜伽，都有四柱支撐到上犬式這個轉換，而且還不止一次。所以習練四柱支撐式非常重要，今天的體式講解就到這里，下期再見啦！！
