微博上，發布一條宋祖兒在街邊不顧形象的大哭的圖文，圖文表示，宋祖兒因為自己的體重過了92斤，就崩潰的大哭，整個人都委屈得變了形。
宋祖兒因為自己胖了，穿衣服變形受不了這種委屈而大哭，那麼那些體重已經超過了90斤，往著百斤以上去走的姑娘們要怎麼辦啊？
什麼時候，我們的審美才不會以體重的輕重來衡量一個人的美醜，而是以一個人健康與否的標准來衡量呢？
小編想要告訴大家的是，不管你的身材如何，只要你不是偏瘦或是偏胖，只要你是健康的體魄，才是最好的狀態，你 一定要明白運動才是保持身材最好的良藥。小編又給仙女們找到了一個全新的瑜伽教程，只要你練得夠好，脂肪就追不上你。
不管你體重是輕還是重，你都可以擁有緊實的肌肉，幫助你更好的鍛鍊身體，一起來學習起來吧！！！
1.金字塔式
金字塔式，外文為Upavistha Konasana，這個體位法可以伸展大腿內側，促進骨盆區的血液循環，可改善生理期不順，同時刺激卵巢功能，滋養盆骨，是瑜伽體式中能夠有效地鍛鍊腿部肌肉的體式，也是體式難度較高的體式。
常練能夠幫你消滅腿部脂肪，輕輕松松就能練出美腿來！同時還能夠幫助你鍛鍊腹部的核心，若是長期坐辦公室的粉領族，這個動作也可以舒緩坐骨神經痛哦。
體式練習方式：
第一步：從”山式”開始，兩腿打開兩倍的肩寬，腿部伸直，髖位擺正，脊柱延展。
第二步：或是向上跳一下讓你的雙腳分開兩倍肩寬。眼睛向前看並同時輕微抬起腳跟。
第三步：以髖位為中點，身體前屈，向前彎曲身體直到你的上半身幾乎與地板平行。將你的手放在地板上，剛好隔著你的肩膀的距離。這樣你的下背部應該是直著的，並且在支撐著你的動作。
第四步：將你的骨盆往前推。眼睛看著地面並將頸部向地面伸展。
第五步：兩手撐住地面，或是腿部慢慢下壓，做進階的體式，胸腔貼地，維持30秒，收回體式動作，回到山式休息。
體式注意事項：
1、腳掌應該垂直向前，不能內八、或是外八；
2、肩部脖子不能過於緊張，不能導致抬頭；
3、臀部下坐沒有向上伸展
4、手臂緊張超伸導致不合理屈肘
今天的體式是金字塔式，是一個高階體式，適合進階學者練習，初學者建議先練習跨步、髖位，等到髖位打開，胯部靈活了之後再來練習這個體式哦。
