43歲的大S貌若18：真正的好皮膚，都是養出來的！！
綜藝界的清流節目《我們是真正的朋友》已經播出好幾集，這幾集的節目中，印象最深刻的還是大S，因為已經43歲的大S還是和18歲的少女一樣，網友看過折不節目之後，都覺得回到了學生時代~
更不可思議的是，不僅僅是大S看上去像20幾歲的少女，連著另外三人，也是少女太十足，完全想不到她們的平均年齡居然在40歲以上！皮膚狀態真的好的不得了，個個少女感爆棚。
裡面年齡最大的是大S，但是大S的身材苗條、眼神清澈、皮膚更是緊致、白皙透亮，說是人間仙女也不為過呀。
普通人如何維持一個良好的狀態呢？今天結束一組體式，幫助你保持良好的狀態，讓你在習練中，也能夠維持膚白貌美，年輕漂亮，一起來聯系起來吧，加油哦！！
1.公雞式
公雞式，Urdhva Kukkutnsana，Urdhva=向上的；，Kukkut=公雞；體式是模仿雄赳赳的公雞而得名，習練者以雙臂平衡身體的同時做出蓮花坐的姿勢，幫助脊柱得到最大幅度的拉伸，這一體式可以形成強壯的手臂和健康的腹內髒器。增強腕部和腹壁核心力量。
練習方式：
1、兩腿伸直的長坐姿開始，內收兩腿，以蓮花坐姿坐下。
2、把雙手插到大腿和小腿中間靠近膝蓋的區域。先是手指，然後逐漸地下壓雙手，直到雙肘。
3、 吸氣，抬起身體離地，身體靠手掌保持平衡，雙手拇指相靠。正常呼吸，盡你所能保持住身體的平衡。
4、 雙手回到地面，放鬆雙手，調換相交的雙腿，重復上述體式。
體式效果和注意事項：
效果：
1、增強手臂和腰腹肌肉的力量。
2、緩解坐骨神經痛，按摩腹內髒器。
3、拉伸髖部、大腿、膝部、踝部和臀部。
4、提高專注力和身體的平衡感。
注意事項：
1、雙腿始終保持蓮花坐。
2、腹部肌肉收緊，雙手有力。
3、十指大大張開，指腹均勻用力。
4、手腕不要塌陷，避免腕關節的不適。
5、雙手伸直，手肘保持微彎曲不超伸。
91健身致力於傳播瑜伽的知識，帶你更加了解自己的身體，實現你真正想要的健康，期待伽友們加入我們蓮心的大家庭，共同獲得進步。
