了解自己的身體、型態尤為重要，了解形體問題出現在哪裡，對症下藥，是從自身形體出發，找到改善方式的最佳方法。以便更好的搭配衣著，讓自己更有氣質。
人的形體大概可分為：細沙漏型、蘋果型、H型、梨型（胖沙漏型）等4個身材特點。
其中細沙漏型是標配體型，肩寬、腰細、臀圍大，加上身材勻稱，能夠展現女星最美的身材，俗稱：曲線S型身材。
娛樂圈中女星有用細沙漏型身材的女星也挺多，有靠著老天爺賞飯吃的迪麗熱巴：
還有寶刀不老的鞏皇鞏俐：
還有章子怡、舒淇也屬於沙漏型身材，只要能夠一直保持，就會一直得到老天爺的賞飯吃。
相較於細沙漏型的身材，其他的體型就有點一言難盡了，關曉彤的H型身材，造型師一不小心，就會讓她丑出天際，透出一股子土味：
而梨型（胖沙漏型）身材的卡戴珊，真就不是中國人能夠接受的身材標准，畢竟臀位是在太大，不是國人的審美標准：
蘋果型身材的陳妍希，總是顯得矮矮胖胖，脂肪堆積在腹部導致小腹突出，也是一股子土氣，和H型的陳妍希有得一拼，胖了就是H型翻版：
還有一些比較少見的長方形身材、V型身材等等體型，均不是標準的體型，或多或少都會有一點的身材小問題，那麼問題來了，如何藉助瑜伽去改善自己的形體，變成標準的細沙漏型身材呢？
今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，養護自己的身材，一起來學習起來吧！！
1.哈努曼式
神猴式的名稱：神猴式又稱作神猴哈努曼式，英文名Monkey Pose，梵文名稱Hanumanasana，Hanumat的意思是”具有很大的下顎，猴子首領”。哈努曼是古印度神話里的效命的猴子軍團將領的羅摩王子，他一步就從南印度跳到了斯里蘭卡，而這個劈腿姿勢就是模仿他那著名的一跳。
練習方式：
（1） 山式站立在墊子前端，將右腿向後邁開一大步，腳背貼地，腳尖指向正後方；（2）屈左膝，雙手放在身體右腳的兩側；（3）盡量將右腿向後伸展，將右小腿大腿慢慢靠近地面；（4）抬起左腳，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿後側以及右腿前側全部貼實墊面，（5）慢慢的立直上提，（6）呼氣，雙手臂從體側向上，頭頂合十。
今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！！
