學習孫儷娘娘，陶冶如花的才情，鍛鍊健康的體魄吧！！
孫儷，是那個帥氣的甄嬛、善良的羋月、無助的小艾，這些角色都被孫儷演繹的淋漓盡致，每一個角色都讓人記憶深刻，驚艷了一抹時光。
從甄嬛開始，孫儷就是娛樂圈中讓所有人都羨慕的對象：演繹事業紅紅火火，家庭生活幸福美滿。被鄧超疼愛，也兒女雙全，真的是幸福的女人的典範了！！
為什麼她能夠成為幸福女人的典範呢？大概是因為她不僅在愛情、事業、家庭上的三豐收，更是因為她有更多的時間和經歷，給自己帶來更好的回報。
她畫畫、關注老人孤兒，幫助別人成就他人，所以她就是大家口中的如花女人，生活會給所有努力的人，回報一個最好的自己。
孫儷亦如是，把年齡活成一串數字，在生活中瑜見更美的自己，正是那句”只見歲月敗落，不見美人蒼老”。
她瑜伽，瑜的是修身養心，瑜的是和孩子快了時光。
她繪畫，畫上他們家的葉子，畫上流浪的犬和貓。
她寫書，寫的是世間的溫暖，世界的可愛。
她學畫畫、瑜伽、讀書、收養流浪狗、滿世界的瘋，把無用之事做的有聲有色，這樣的人，想不精彩都很難。
哪個女人不想同孫儷那樣，溫柔歲月，驚艷時光，讓自己在有限的生命力活出極致。那你還等什麼呢？來一次舒緩瑜伽，瑜見生活中不一樣的自己吧。
1.虎式
虎式聽起來是一個”霸氣”的姿勢，它猶如猛虎下山之勢，頭部高昂，將身體全部打開，尾巴高高翹起，是一個能量外放的體式。
練習方式：
1、兩腿分開與髖位同寬，身體前屈，兩手撐地，支撐在墊子上，做貓式，大腿與地面呈90度，呼吸均勻。
2、吸氣，勾右腳，抬右腿向後向上，保持與地面平行，穩固身體以後，抬左手向前向上，保持與地面平行。保持身體的穩定，停留3~5組自然順暢的呼吸。
3、收回左手，放下右腿，回到四腳板凳，換另一側練習。
體式效果：
1、充分伸展背部和肩頸，改善血液循環，消除久坐引起的肌肉僵硬；
2、靈活脊柱，恢復脊柱彈性，消除腰背疼痛尤其是坐骨神經痛；
3、消除腰腹部贅肉，收小腹、瘦大腿；
4、提臀瘦腿，塑造性感腰臀曲線。
5、鍛鍊身體的平衡性。
6、強壯生殖器官，是產後婦女極好的恢復體式。
體式注意事項：
1、動作不要貪快，吸氣時勾腳趾，伸直腿部時要平穩，保持身體的穩定性不要晃。
2、嚴重腰部、背部疾病者不宜練習
今天的體式，就講解到這里，我們下期再見啦！！
