40歲章子怡近照刷屏：自律和不自律，過的是截然不同的人生！
最近的國際章，有一次重回火了很久，因為她在坎城電影節的一組紅毯照刷屏了好久！大家都在傳閱著章子怡的這張紅毯照，真的堪稱最美的紅毯照了。
高清鏡頭里的她，妝容精緻，皮膚緊致白皙，穿著大紅色的禮服，像美人魚一樣優雅動人，狀態完美至極，完全看不出來是個40歲的媽媽。
章子怡的確對自己夠狠，她出道20年以來，不僅事業上大獲成功，每次亮相也都是以最完美的姿態示人，這絕對離不開她十年如一日的堅持和自律。
今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊自己，能夠讓你變得更加的有氣質。一起來看看！！
1.戰士2式
戰士II式，英文名稱為Warrior Pose II，梵文名稱是Virabhadrasana II，Virabhadra意思是”戰士”，濕婆神的一個化身，sana的意思是”體式”，因此這個體式叫戰士II式。
習練戰士二式，可以幫助習練者的腿部肌肉得到鍛鍊，讓腿部肌肉更為勻稱，強健。同時它也緩解小腿和大腿肌肉痙攣，增強腿部和背部肌肉彈性，同時加強腹部器官，通過站立體式的練習，為後期更高難度的體式做好准備。
練習方式：
A. 深吸氣，雙腳跳開4英尺到4個半英尺，腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方；
B. 雙手側平舉，轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；
C. 保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打開，呼氣，蹬後方腿，屈前腿膝蓋，膝蓋與腳尖同向，小腿與地面垂直，轉頭看屈膝腿方向手指尖的延長線。
D. 維持體式30秒，換腿再次練習。
2.戰士二式變體
變體式是在標準的體式基礎上進行變體而來的體式，可以降低體式的難度，讓初學者也能更好地鍛鍊這個體式，稍微進行體式的調整，就可以讓體式更好地完成。
要如何去調整呢？我的建議就是先調整腿，髖去遷就腿，上身自然延伸就好。也就是說，當你屈前面膝蓋的時候髖部是可以往前腿的方向轉一點的，這樣保證雙腿可以有力的紮根在地面，腹股溝有足夠的伸展，上身可以保持中立位不至於塌腰。
今天的體式講解就到這里，初學者就練習降低體式難度的戰士二式而進階學者就練習標準的戰士二式，不管是哪一個體式，都可以幫助習練者更好地鍛鍊，一起堅持練習起來吧！！！
愛爾蘭25歲「國寶級女神」，怪不得那麼多男人會為他痴迷！