這個夏天，綜藝節目層出不窮，並且每一個都很好看，並且也很感人，比如《我們是真正的朋友》、《忘不了的餐廳》、《三十歲的明星》、《街舞2》、《嚮往的生活》等等。講述都是每個人群在生活中遇到的開心事、傷心事。
不管是觸動人心的新綜藝《忘不了餐廳》，還是燃炸朋友圈的《街舞2》，都能讓小編移不開眼，並且跟隨著節目，百感交集。
其中，小編最為關注的是《嚮往的生活》，因為第三期里有”自律女神”張鈞甯，並且張鈞甯再次圈粉！還是一位素顏圈粉。
節目里，當別的嘉賓還在睡懶覺的時候，她第一個走出房間，頂著素顏打坐養生。這樣的人，想不美都難的啊。
今天就推薦一組體式，幫准更好的鍛鍊身體，培育氣質一起來練習起來吧！！
1.舞王式
舞王式，英文名稱為King of the Dancers Pose，梵文名稱為Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。習練舞王式可以有效的提高身體的平衡能力，加強腿部力量，擴展胸腔，脊椎向後得到充分的伸展，有助於增強脊柱的彈性。同時還能夠讓身體在習練中掌握平衡力和掌控力。
練習方式：
兩腿並攏的山式站立開始，身體挺直，腹部內收，脊柱延展，兩腳掌著地，右腳點地，身體重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向後打開，用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向後，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。
舞王式注意事項及練習技巧：
注意事項：
要不下榻，脊柱未延展；聳肩，手臂未激活，肩部未打開；腳趾外翻，膝蓋超伸，腳掌未著地
習練技巧：
（1）舞王式為平衡體式，如果前期平衡能力比較弱的話，可以利用牆壁進行練習。小腿後側靠牆或者前方手臂扶牆，都可以。
（2）利用瑜伽伸展帶，後彎比較弱，大腿前側不夠伸展，髖部不夠伸展，都可以藉助瑜伽伸展帶練習這個體式。
（3）可以藉助腳掌墊一塊瑜伽墊來提升身體的平衡感，或者手扶著欄杆練習。
練習過程中比較困難的就是平衡了，可能會出現重心不穩，身體晃動等現象，這都是正常的，每天練習兩次就會慢慢掌握。不要著急，先保持住每個動作的平穩狀態， 再一點一點把腿從低到高向上抬高，抬高的過程中，因為平衡身體的需要，上半身由手臂牽引自然向前。
今天的體式蔣姐姐就到這里，想看什麼體式類型，可以在評論區留言哦，小編會為你竭誠解答！！
