每晚向後彎一彎，不僅輕松彎出好氣質，關鍵胸部也upup漲！
素有”乳皇”美稱的喬丹·卡佛，尤為吸晴的莫過於她那38F的傲人上圍，曾讓多少男性為之神魂顛倒，更讓多少美眉為之驚羨。
作為一名內衣模特，不得不說她的胸實在美呆了，不僅胸大、胸型美，腰肢也很纖細，如此逆天好身材簡直是人生贏家。近期她曬出1組個性的瑜伽寫真，不得不說身材真的火爆到讓人羨慕。
想要擁有美胸不妨也練練瑜伽吧，今天推薦的瑜伽體式——駱駝式，屬於後屈類瑜伽動作，常練不僅讓你胸部upup漲，胸型變好看，關鍵氣質也變佳了，效果真的太強大了，想要變美的美眉記得多練練。
1、駱駝式
提到後屈類瑜伽動作，怎麼能少了經典的駱駝式（Ustrasana），屬於常見的哈他瑜伽體式，主要以跪姿為主。駱駝式可以很好伸展脊柱區域，對於糾正雙肩下垂、含胸駝背等不良體態具有極好的效果，想要優雅體態的美眉們可不要錯過。
練習中需放鬆雙肩，後彎時如無法後下腰可雙手扶髖，注意擴展胸腔區域，背部後彎使得脊柱呈彎拱姿勢，收緊腹部，保持臀部內收前推，頸部是否後仰可根據練習者實際情況而定。
駱駝式如果做錯了不僅起不到效果，還會對身體造成傷害，在開練時需注意：
駱駝式的練習主要以胸部肌肉為主，其他周圍肌肉為輔，後彎時胸椎向上提，注意後彎的幅度，特別是背部僵硬的練習者需事先進行熱身。
B.後彎時需注意大腿的受力點和重心點，收緊腿部肌肉，小腿貼地並垂直於大腿，保持大腿與地面垂直。
體式功效：
A.優雅體態：駱駝式最大的功效就是鍛鍊脊柱柔韌性，強健背部力量，緩解肌肉僵硬，改變不良體態，提升氣質。
B.美化胸型：想要美胸的美眉那可不能錯過駱駝式，這個體式可以有效擴展胸腔區域，刺激乳腺發育，美化胸部線條，有效預防胸部下垂、外擴等不良胸型，讓你波濤胸涌。
C.纖細腰身：駱駝式在後彎的時候可以有效拉伸腹部區域，鍛鍊腹肌，消除腰腹部贅肉，刺激腹部器官，促進代謝，平坦小腹。
習練要點：
A.跪姿開始，雙膝打開與髖同寬，保持脊柱筆直，目視前方，雙手放於體側。
B.收腹，雙手放於雙髖部，臀部收緊前推，胸椎向上提，背部慢慢向後彎曲直至上半身平行於地面，保持平衡後雙手向後握住腳跟，維持體式30秒。
想要美胸的美眉怎麼能錯過駱駝式，每天堅持3分鍾，胸部可不止漲了兩罩杯，關鍵還能美化胸型，讓你做一個”胸”巴巴的自信女人。
