最美姐妹大小S保持顏值的好方法？瑜伽來偷偷告訴你！！
大小S唄稱為最美姐妹，不是沒有道理，在年輕的時候，火遍了大江南北，成為了娛樂圈的最有愛的姐妹雙殊，最近的《我們是真正的朋友》中，都可以看出兩姐妹以朋友的形式交往；
可以說是羨煞了很多人，一般人的姐姐妹妹關系，不是打打鬧鬧，就是吵吵鬧鬧，但是她們兩人卻能夠以好朋友的i形式來往，並且留下了很多的經典，直到現在還是粉絲們津津樂道的所在。
作為明星，對於自己的身材要求也是非常高，據大S接受采訪時表示，曾經為了拍電影體重控制在僅80斤，真是嚇詫許多人。那麼大S保持體重的秘籍是什麼？原來她每天都在練習高強度的瑜伽，難怪有這麼好的身材。
今天就來介紹一組體式，幫助大家鍛鍊身體，維持良好的形體，一起來看看吧！！！
V形懸體1，英文名稱為Teaser1，在瑜伽中名為船式，因為船式也是將身體拉申成V型，用於鍛鍊身體的核心和腹部、脊柱等的康復。
“V形懸體”難度係數較高，是習練者針對核心力量和腿部的掌控以及脊柱的靈活度的挑戰，特別注重力量、柔韌、平衡的協調，需要習練者專注於身體能力的掌控，讓身體在習練中以”V”形坐姿起身，並且保持體式來達到鍛鍊，習練時，須要在坐骨和尾骨之間找到完美的平衡點，保持平衡感、穩定性和靈活性，能自由的切換體式並且保持動作的舒展。
體式的益處：可以昂漢族強化身體深層的核心肌肉，幫助收緊腰腹部，去除腰部贅肉，內收腹部，鍛鍊腹肌，改善腿部力量，提高身體的協調性和平衡性。
動作步驟：
1、仰臥，兩膝蓋彎曲抬起，小腿與地面平行，手臂往後伸直越過頭部，注意脊椎保持中立位，不要讓肋骨弓起。
2、腰腹部收緊，保持背部貼於墊上，雙腿向上伸直延伸，然後慢慢向地面放低約與地面成60度角，雙腿並攏外旋成”普拉提站姿”。
3、吸氣，手臂往上伸直指向天花板，呼氣，收縮腹部，身體上卷到坐起，然後收直背部，讓身體成”V”形坐姿，雙臂平行前伸。
4、吸氣，保持”V”形坐姿不變，抬起雙臂向上伸展。
5、呼氣，控制身體軀干逐節逐節脊椎慢慢卷回到墊上，保持腿部仍懸在原位，手臂往後伸直越過頭部，回到起始位。保持懸腿，重復步驟3至步驟5。重復：3～6次。
在瑜伽的最初階段，我們要做的就是享受自己的練習過程，關注到自己身體在練習中的感受，自己身體的進步將會是我們堅持練習普拉提的最好動力。
