少女臉幾十年的賈靜雯失守了？與前夫和解現場眼周全是皺紋！
女星的離婚或是結婚，都是備受關注的存在，在前兩天，賈靜雯和前夫同框了的熱搜，就炸了一波朋友圈，但是在小編看來，和前夫還有這孩子的紐帶，即使是同框也是無可厚非的。
所以小編特別喜歡賈靜雯這組和前夫、女兒一起拍攝的照片，而且還是賈靜雯在自己微博發的合照，看看這張合照，賈靜雯真的一臉平和溫柔誒！還有賈靜雯修傑楷和梧桐妹（賈靜雯大女兒）一起的合照，看著真滴太溫馨了吧！
不過小編關注的點，不是和前夫合照有多大的影響，而是關注，已經是45歲的賈靜雯，曾經被稱為是少女臉的賈靜雯，這次出現確實出現了皺紋、眼袋、黑眼圈。
上了年紀的人，想要緩解衰老很難，想要保持少女臉不變更加難，所以賈靜雯有著一點點的瑕疵也無可厚非，更是著一點點的瑕疵讓顯得更加的美。
但是普通人如果有了這些瑕疵，就會顯得更加的暗沉、沒有氣質，今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，維持一個更好的起色，一起來看看哦！！
1.狂野式
狂野式，是瑜伽體式新月式、平板式等體式經過了一系列的演變，最終而得來的體式，這是一個針對手臂、身體核心要求頗高的體式，做起來會延展身體，舒緩緊張、僵硬感的體式，能夠讓你在習練中慢慢獲得舒緩舒適的體式，習練中，你會感覺到身體前側和左右兩側的打開，以及內心的滿足感和歡愉感。
體式具體效果：
1、鍛鍊手腕、手臂和肩膀的力量，靈活手臂、肩部，舒緩肩部緊張，讓手臂、手腕、肩部更加有力；
2、可以很好的拉伸臀大肌、腰大肌、腹部肌肉，緩解身體肌肉鬆弛，贅肉偏多的情況；
3、通過打開胸腔和拉伸身體側面強化呼吸系統，促進血液流速，加速新城代謝，加快體內濁氣的排出；
4、能夠調動身體全部肌肉和骨骼，對核心的要求偏高，是一個能夠讓你從手臂瘦到腳趾的體式。
練習方式：
1、下犬式進入，肩部保持不動，脊柱延展，尾骨盡量向上抬高，找向天花板的位置；
2、把重心轉移到右腳上，雙手壓實墊面，抬高伸直左腿，腳背繃直，來到單腿下犬式；
3、胯部向左後側打開， 左手離開墊子，身體向天花板方向翻轉，左腳腳趾落到地面上，左臂向一側去伸展，臀部抬高，頸部放鬆，堅持5-8次深長的呼吸；
4、退出體式時，以右腳為軸，將身體旋正，回到下犬式。
體式注意事項：
1、學習狂野式時，進入體式要慢，切忌急功近利；
2、保持專注，注意呼吸，切忌屏息練習；
3、習練時，將身體重量均勻的分散在四肢，四肢均勻用力，腹部收緊支撐下腰背部；
4、手臂伸直，不要彎曲手肘，不要擠壓手腕，重量不要全壓小手臂上；
5、肩胛骨找向胸腔，關節要有充分的空間。
今天的體式講解，就到這里拉，我們下期再見咯！！
