40歲姚晨劉濤同框荷爾蒙爆棚，力量感美人憑什麼連女人都甘願淪陷？
前兩天，小編在刷微博的時候，看到了一組由小編最愛的兩大女生劉濤和姚晨合拍的一組大片，並且這組照片在不經意間就刷屏了，被所有的網友都夸是最美的40歲。
姚晨在照片的表情表現的平靜而有力，劉濤則是以堅毅的目光讓你感受到她的酷和帥。以往小編常常用女星的年齡來做為對比，這次，微博上這兩人也在用年齡做為對比，因為他們倆都已年過40，並在微博配文：時間是力量的積蓄，時間也會是一切問題的答案。
這組照片展現的是一種氣定神閒又充滿爆發力的女性力量。讓我們欣賞到了女性也可以充滿力量感，也可以這樣的美。兩人之所以能夠維持這種力量美，是因為兩人均是健身愛好者，堅持不懈的努力，才能維持這種身材。
今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊美好身材，一起來看看哦！！
1.站立前屈伸展式開肩變體
標準的站立前屈伸展式，是一個幫助拉伸脊柱、腰部、肩頸和大小腿後側的肌肉的體式，主要是一個鍛鍊韌帶的體式，但是增加了開肩的變體之後，體式的效果在伸展腿筋、小腿和臀部、強健大腿和膝蓋的基礎上，增加了打開肩部，更好的延展脊柱，幫助靈活腰部、靈活肩頸，同時幫助刺激肝髒和腎髒、提高消化能力、緩解疲勞焦慮。
而站立前屈伸展式開肩變體，在將身體倒置的時候，頭部低於身體驅趕，幫助血液回流體內，幫助減輕頭痛和失眠症狀、平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂郁、緩解更年期症狀；所以這個體式看來難度係數較高，但是學會了就好處坡道，今天的體式，你一定要學習的哦。
練習方式：
step 1：兩腿並攏的山式站姿開始，挺直身體站立於墊子前端。呼氣，雙腳分開與髖同寬，兩手垂直在身體兩側，吸氣，挺直腰背，延展脊柱，雙臂經由體側向上伸直，掌心相對，大臂貼近耳朵，做樹式的初級體式。
step 2：再次呼氣，身體以髖位為折點，向前向下彎曲。同時保持背部挺直，膝蓋伸直，啟動手臂，將雙手往前伸直，繼續下屈身體，直到鼻尖點在了兩膝蓋之間，兩手撐在兩腳中間的位置，停留5次呼吸。
step 3：再次呼氣，兩手都略微抬起並伸展上身，肩部打開，兩手在背部位置十指交叉，肩部打開，胸腔上體，每次呼氣時都更好地向前屈伸。以這種方法，身體在呼吸時幾乎感覺不到擺動。 由兩個肩胛骨中間開始伸展你的頸部直至你的頭部。
step 4：隨著下一次吸氣，收回手臂動作，在保持上身長度（即不拱背）的情況下，雙手扶髖，還原至站立山式休息，調整一下深呼吸，讓身體的能量恢復過來。
今天的體式講解就到這了，想看哪些功能效果的體式，可以在評論區留言哦，小編會為你竭誠解答，記得每天堅持練習，幫助纖細肩部，去除肩部的贅肉和堵塞情況，加油哦！！
