柳岩波点衬衫宽松牛仔裤，甜美迷人老爹风，原来是偷偷练了瑜伽

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲，甜美老爹風，原來是偷偷練了瑜伽！！

前幾天才說到劉岩的新科技造型有點low有點丑，以往那個性感甜美的柳岩，已經變成了一個沒什麼審美的女星。

但是這兩天劉岩的機場街拍又重新美回那個最好看的劉岩了。已經38 歲的她，在這次的機場街拍，穿上少女心十足的波點上衣和漏洞牛仔褲，展現了十足的少女態。

白色的波點泡泡衫和漏洞的迫動牛仔褲，給劉岩一種清新可愛的感覺，充滿了少女活力，一點都不像38歲的老阿姨，倒像就是一個18歲的陽光少女。

之所以能夠hold住這種衣服搭配，很大一部分是因為劉岩的身材，但是劉岩身材是很好，可以有點氣質問題，如果一部小，就會變成了小嶽嶽啦，要想像柳岩一樣，隨意穿搭就能擁有甜美的風范，就來學習今天的這些體式吧，只要你堅持，你也可以擁有完美的身材哦！！

1．下犬式變式

梵文名：MukhaSvana 英文名：Downward Dog，這個體式太熟悉了，每次老師會用下犬式作為熱身、休息、倒立體式，作為每個站立體式的轉換體式，承接著的各種不同體式的開端，因此非常重要。如果你想擁有完美的身材和身體線，來試試此體式，它可以增加柔韌性，使身體的線條變得修長均稱。

練習方式：

跪姿開始，身體挺直，前屈，兩手撐地，手臂伸直，腿部伸直，提升臀部向上，單腿和單手著地，右腿向上翹起，右手去拉住瓊安其的右腿，身子前傾，用腿部的力量去支撐身體的重力。維持30秒。切換腿部練習。

2．駱駝式變體

駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。駱駝式的獨特不僅僅使帶愛完美的身材，而且還是一門蘊藏智慧的養生哲學。

練習方式：

首先單腿跪在地上，右腿向上翹起，身子側擺。右手五指的指尖著地，用右手去拉住翹起的右腿。保持姿勢10到15秒。

或者依照以前講解的體式練習方式：

跪立，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正後方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔打開，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面。

瑜伽得體式，在於能夠每天堅持鍛鍊，因額外i只有堅持住每天練習，你才能看到瑜伽帶來得效果，一起每天堅持練習把！加油哦！！