大S減到只剩一把骨頭，因為身材過度焦慮，這組瑜伽可以助你緩解焦慮！
大S40歲，一直都被誇是少女，美的不像是生了孩子的媽，被大家都羨慕、喜愛，但是這些羨慕和喜愛之下，是大S僅僅40公斤左右的體重和精確到體重後面的小數點。
大S曾經在綜藝節目中說過，在自己拍電影的時候，就會把體重控制在42公斤，上電視或綜藝節目的時候，就會增加到44.4公斤，但絕對不會超過44.4或者低於44.4，因為她認為，只有這樣子標準的體重，才是她展現最好狀態的體重。
做為一個女人，能把體重精確到小數點後一位，小編真的驚得不得了。在小編的眼裡，能夠將體重的十位數控制不變就很不錯了，而大S竟然為了身材這麼體重，真的有點過於焦慮了。
年輕的美貌、姣好的身材，是所有女孩追求的目標，但是大S對身材、美貌的追求已經是病態的存在，不僅因為身材和美貌束縛了自己也束縛了家人。
每個女性都在以外在調節，但如果這些外在調節成為負擔，就會開始擔心衰老、變丑、變胖，就會情緒失控，這便是女性到了年齡之後的焦慮。
出現了焦慮之後，要怎麼辦呢？今天介紹一組體式，幫助你調節身心，緩解身體焦慮症狀，讓你在瑜伽中獲得身心的舒緩，一起來看看吧！！
這是一組體式序列，有9個體式及其變體串聯而成，適合每天練習30分鍾，即使只有30分鍾，也可以幫助習練者舒緩身心，展開心扉，一起來看看吧：
體式序列：
騎馬式、騎馬式扭轉、騎馬式扭轉側伸展、騎馬式扭轉伸展，騎馬式背手扭轉、騎馬式串聯站立前屈脊柱扭轉式、單腿站立脊柱扭轉式、單腿站立脊柱扭轉式進階、單腿站立脊柱扭轉式伸展。
練習方式：
騎馬式：左腿往前跨大步，並屈膝，右腿在後伸直，腳尖點地，身體前屈，胸腔貼在左腿膝蓋上，右手放在左腿內側，左手向上伸直，扭轉脊柱；
騎馬式扭轉胸腔對著左腿內側，右手手肘抵在左膝，左手收回屈肘，和右手在胸前合十；放下右手以五指支撐在左腿外側，左手再次向上伸直；
騎馬式扭轉側伸展：左手往前頭部放下伸直，手臂、身體在一條直線，掌心朝下，肩部打開；
騎馬式扭轉伸展：右手屈肘，小臂繞過左腿在臀部後側向上，左手在背部後側屈肘向下，兩手互相拉住手掌，脊柱向左側扭轉；
騎馬式背手扭轉：收回右腿向左腿靠攏，兩腿屈膝，兩手抱住身體不動，身體微微前屈；
騎馬式串聯站立前屈脊柱扭轉式：依靠兩手抱住左腿膝蓋的位置，慢慢起身，右腿伸直，身體挺直，延展脊柱，同時保持脊柱左側扭轉；
單腿站立脊柱扭轉式：繼續上提左腿，深入體式的訓練；
單腿站立脊柱扭轉式進階：脊柱更加有延展伸直，腿部慢慢提高；
單腿站立脊柱扭轉式伸展：左腿伸直，維持30秒，可以回到山式休息，換腿、換右側扭轉。
不要小看每天的30分鍾訓練，俗話說日積跬步，可成江海。一步一步走出來就可以積累萬里，一點一滴積累，就可以慢慢讓自己走出更年期焦慮、變老、變丑的焦慮。一起加油哦！！
