干貨 | 增肌時間很重要，知道這些讓你事半功倍

增肌和減脂哪個更難？

不用想，肯定是增肌

增肌是技術活，減脂是體力活

所以增肌是有很多講究的

你不講究，就是壯不了

今天跟大家分享增肌最快的三個時間點

就這時候練，包你事半功倍！

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1、晚上10點到凌晨2點之間

這時候幹嘛？

你以為我會讓你去舉鐵嗎？

瘋了吧

你的肌肉也是需要休息的

這個時候你唯一需要做的就是

好！好！睡！覺！

進入深度睡眠，睡著長肌肉

什麼？就是要熬夜掉肌肉？那你沒救了

2、就是早晨剛起床的時候

對於男性而言

早晨起來男人雄性魅力是最旺盛的時候

同時這個時間段也是合成肌肉最佳的時間段

起床喝一杯牛奶吃個雞蛋

基本上增肌就沒問題了

所以一定要吃！早！餐！

還要好好吃

那麼關於運動最好不要挑太晚

9點之前完成所有運動計劃是最理想

3、訓練完之後的半個小時

黃金時期啊

在做完抗阻力訓練後的半個小時

肌肉被嚴重的撕裂

肌肉非常需要蛋白質

而且體內糖分也比較少

因此在訓練完之後的三到五分鍾

需要快速補充營養

那麼只能通過補劑來為身體快速攝入營養

這是針對想通過補劑輔助增肌的肌友

不打算吃補劑的肌友跳過

選擇或者不選擇

都能長肌肉

但想要快速增肌的

一定要利用好剛剛訓練完的這個時間段

半小時以後

肌肉對蛋白質的需求欲望就會降低