女生練背，讓你的背影更性感！

你有虎背的困擾嗎？背部脂肪慢慢增生，當擁有虎背後，就會更顯胖，女生練背，讓你的背影更性感。尤其是彎腰、駝背、探頸的妹子，更應該多練習背部肌肉。

練背經典的訓練方案：

1、前奏10分鐘：熱身拉伸，不再細說。

2、力量訓練內容。

練吧每個8-10下， 循環2組， 組間休息1分鐘

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

需要美背的女生建議每週鍛煉1-2次，體脂高的還需在訓練後再進行至少30分鐘以上的有氧運動。

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