男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身

健身的小夥伴們好，最近有網友分享了一張：「當另一半裸著身體站在你面前時」的漫畫，健身的小夥伴們感受一下是不是這樣？請看下圖：

網友們看完紛紛評論留言：

• 搞得我都不敢交男友了
• 每天都在為了第一種身材努力奮斗著
• 第十年那個根本不需要，五年足以。
• 咱現在是第五年的狀態
• 一點不真實，我和我老公結婚9年了，孩子都兩個了，也跟這個畫裡面第一年一樣啊，有條件的話還想生三胎
• 為什麼女的越來越胖
• 所以啊，快點健身吧！
• 也就是說第一年男女互相要，五年十年互相嫌棄了，不是很和諧嗎
• 答應我，一起堅持健身
• 鍛鍊多重要

看完網友們的評論，不得不說兩個人在一起保持好身材的重要性。以下一組健身前後對比照告訴你，雖說歲月是把殺豬刀，但健身絕對是把整容刀。請看下圖：

所以，想要變美、變帥、變年輕，趕緊開始健身！最後貼心的小編給健身的小夥伴送上由肌肉周傑倫示範的9個家用徒手鍛鍊動作，讓你隨時隨地練起來，完全不受場地和器械的影響，這麼練想不帥不美都難！具體動作如下：

動作1：徒手深蹲 10-20次

動作2：寬距伏地挺身 10-20次

動作3：腳高手低伏地挺身 10-20次

動作4：窄距伏地挺身 10-20次

動作5：凳上反屈伸 做到力竭次數

動作6：俯臥劃船 10-20次

動作7：仰臥單腳屈膝挺髖 10-20次

動作8：坐姿劃船 10-20次

動作9：單臂側平舉 10-20次

以上這套動作，請根據自身實際練習水平，做2-5個循環，每周安排3次。