跑步热潮下，你的初心忘了吗？

2019年成都馬拉松的報名活動剛剛結束，有將近100，000跑友報名成功，相較於去年的50，294人，報名人數幾乎翻倍。

要知道這項賽事的規模「僅」為3萬人，即使報名成功，能夠參賽的機率也只有33%左右，跑步運動的火熱程度可見一斑。

而說起跑步的初心，每個人都應該不一樣。有的人為了減肥；有的人為了強壯；有的人為了消解壓力；而有的人則為了挑戰自我等等。

總的說來，大家跑步的初心都一樣，就是為了讓自己更好，無論是身體上，還是心理上。

可是，許多人在堅持跑步的過程中，漸漸地忘了自己的初心。

有人將跑步變成了生活中的又一個壓力源；有人覺得完成時間總是達不到期望值；有人本想參加10 千米比賽，因為身邊其他人參與了全程馬拉松比賽，就跟隨他們的步伐。有的人甚至受傷了都還要堅持跑步。

1968 年波士頓馬拉松比賽的冠軍曾說過「當跑步是為了它本身的意義而存在，且不再使你感到任何時間的緊迫感和壓力時，就是跑步最具有意義、最使你享受的時刻。」

你是否也因為跑得太久而忘了自己的初心呢？我們應該怎麼做才能讓自己享受跑步呢？

專心，去感受跑步的過程

人們常常會只關注自己的跑步表現，從而消耗了自己的想法和行為。

當後退一步，用幾秒或幾分鍾去感受一下跑步成績帶來的壓力後，你就會發現自己對成績的全神貫注僅僅是生活中不合理且無意義的微小部分。

你應該專心其中，學著享受艱難的努力過程，而不去過於擔心手錶上的數字，這是養成且保持健康愉悅的跑步習慣的關鍵。

體驗童年般的快速奔跑

看看孩子們是如何奔跑的。他們比賽著跑過院子，停下，休息，再跑一次。他們所經歷鍛鍊強度並不低，但他們是那麼的快樂。

對於長期參加半程馬拉松或全程馬拉松比賽的跑者來說，快速奔跑可以使他們體驗年輕的感受。

理智比賽

在全民健身的背景下，越來越多的馬拉松比賽涌現了出來。在中國，每年有上千場馬拉松比賽。當一些跑步者年復一年地進行長距離的訓練後，大多數都會受傷。跑步者需要為馬拉松進行適度的准備和適度的恢復。

為長跑控制自己的速度。這句話不僅是對比賽中的步速而言，還是對幾年來參加的比賽數和比賽間隔時間而言。低頻率參賽會使比賽意義更加特殊。

跑步可以為人們的生活增添樂趣。但就如同往食物里加鹽一樣，過度添加可能會毀掉食物的美味，而太少又不足以提味。

問題的關鍵是要找到頻率、強度、持續時間和長遠目標的平衡。唯有如此，才能在跑步中保持初心。

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以上內容來自

《智慧跑步訓練法》

由人民郵電出版社授權發布

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