有的小女生私信了小編幾次，讓我推薦一些暴瘦的小技巧給她，思來想去，這位粉絲可能是沒有健身的習慣才會說出這樣的要求，但是我還是能夠找到一些適合女生在家裡減肥的小技巧，你們可要收好了！
5個懶人「暴瘦」小技巧，堅持一周瘦一斤！
1. 多吃蛋白質
減肥不是不能吃肉，為了身體營養均衡，你反而要多吃高蛋白類食物，高蛋白食物不易轉化為脂肪。蛋白質攝入後在身體里能夠燃燒脂肪，產生的熱效應是碳水的2倍，而且蛋白質含量高的食物通常都是低卡路里的，非常適合用於減肥。
每天建議蛋白質總量在體重的2倍g左右，例如50kg攝入100g蛋白質。選擇優質的蛋白食物，比如瘦肉、雞胸肉、蛋類、奶製品等食物。
2. 飯前喝水
飯前喝水是為了填補胃部空間，讓你的食慾下降，減少熱量的攝入。
其實不只是飯前喝水，任何時候喝水都是很重要的，水分參與了身體所有的代謝過程，缺水只會降低代謝能力。多喝水的人，燃脂速度也會加快哦！
3. 飯後不吃水果
很多酒店都會在飯後上水果，這是一種錯誤的方式，只是為了讓大家飯後聊聊天，敘敘舊。但是這樣的吃飯流程，無疑會讓你增加熱量攝入，不利於減肥。平時在家裡我們應該先吃水果，後吃飯，這樣才能將水果的營養吸收充足，而且幫你減少正餐食量。
4. 自調飲品代替飲料
如今各種飲料奶茶層出不窮，而高糖分的特點讓我們無法放棄它，一杯奶茶等於3-4碗米飯。
由於人類是糖分愛好者，幾乎無人不愛糖分，所以飲料成了大多數人的最愛。但糖分不僅是誘發糖尿的元兇，還是比脂肪更易致胖的罪魁禍首，少喝飲料，多喝檸檬水。
5. 動起來
動起來比站著強，站著比坐著強。
雖然很多閱讀者都是不愛運動的小夥伴，那麼只要你多動一點就是多消耗身體一點卡路里。如果你原來不愛動，那現在你可以飯後逛逛，走走樓梯，甚至拉伸拉伸，總比不動更有效。
