看到標題，大夥是不是有些驚訝了，每周吃一次自助餐不得胖死？怎麼可能還能瘦？
小編告訴你，多虧了這一餐欺騙餐，我們才能瘦得更快，這是為什麼？
自助餐相當於欺騙餐，欺騙身體，告訴身體你並沒有缺乏食物熱量。
當然了，這個自助餐是有前提的，那就是在日常降低碳水的攝入，讓身體適應能量缺口，然後通過自助餐的高熱量攝入沖擊代謝獲得提升，進而保持激素的高水平，讓你減肥更有效。
我們需要這麼做：
平時每天的攝入熱量必須掌握好，製造的熱量缺口不能大於500大卡，否則身體的代謝將會被抑制，這樣減少了自然的身體消耗，減肥就會成難題。
因此，減肥不過是少吃了一些能量，這500大卡大概就是一包薯片或者是一包餅干或者是幾塊肥肉的熱量，只要稍微控制就能夠達成熱量缺口。
但是如果每天都是這麼做，身體適應以後代謝能力就會開始下降，因為它知道你並不需要消耗這麼多能量，這時候我們的自助餐就登場了。
自助餐可以說是高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，沒有高碳水是因為我們總不會蠢到花錢去吃主食吧。
這一周一次的自助餐，給你帶來的並不是肥胖，而是給身體一個信號，一個需要高代謝的信號，讓身體的生長激素，腎上腺素，睪酮素等保持高水平，進而讓500大卡的熱量窗口始終有效，那麼減肥就是一件易如反掌的事情。
500大卡的熱量窗口是什麼意思？
這里指的是，攝入能量與身體消耗的差值，首先你得了解自己身體一天的代謝能力是多少，其次減去500大卡就是每天應當攝入的能量值。
你的基礎代謝值是多少呢？可以通過下面的公式計算得知：
女性=655 + (9.6 x 體重kg) + (1.7 x 身高cm) – (4.7X年齡)
男性=66 + (13.7 x 體重kg) + (5.0 x 身高cm) – (6.8x年齡)
當然，這是一個大概的數值，有一點差距。想要更精準的數據，你可以通過專業的體脂秤或者醫院體檢測量得知。
