在減肥的征程中，鍛鍊和飲食是脫不掉關系的兩個重點項目，對比兩者，你更傾向於哪種減肥方式？
大多數沒有運動愛好的人，根本很難邁開雙腳去消耗能量，但對於大部分人來說，調整飲食或許是最佳的方法，只需要克制內心的誘惑。
在小編這里，最反感的就是一些人說減肥就是節食，不吃等惡習，難道你部位健康著想嗎？
小編的宗旨是吃得飽，睡得好，瘦得到，跟著我早中晚餐飲食搭配原則，瘦到你想要的體重。
1. 早餐
早餐是一天的精華，是陽氣充足的時刻，我們需要給身體補充旺盛的精力，所以從飲食上我們得注重碳水的攝入，蛋白質次之。
注重碳水的攝入是要把碳水的選擇控制好，選擇類似藜麥，蕎麥面，燕麥，番薯的粗糧一小碗，能夠穩定供應能量和持久飽腹感，讓你一天都精力充沛，再配合20g左右的蛋白質加速身體熱能的釋放。
① 蕎麥面一小碗+兩個雞蛋+桃子
② 燕麥35g+牛奶+一個雞蛋+蘋果
2. 中餐
中餐是一天的中段，我們需要的就不是碳水了，而是足夠的蛋白質，也就是瘦肉，豆類等食物，要做到中低碳水，高蛋白。
① 半碗米飯+胡蘿卜燜牛肉200g+大量蔬菜
② 半根玉米+半根紅薯50g+小炒雞胸肉去皮+蔬菜
3. 晚餐
晚餐就需要嚴格一些，超低碳或者0碳水，但始終要攝入蛋白質和蔬菜，這是保證免疫系統和維持高代謝的根本。
① 半根紅薯+蝦仁150g+幾顆堅果+蔬菜
② 牛肉100g，雞肉100g+蔬菜+半個火龍果
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