一個6年的健身博主傳授：6個減肥法則，瘦成自己想要的樣子

有多少人憧憬著自己瘦成一道閃電的樣子，有的人在背後默默地做著健康飲食，有的人每天趕往健身館，目的都只有一個，讓身材變得苗條，活成自己想要的樣子。

雖然，每個人的理想都是能夠實現的，但需要走過的道路卻不一定相同。有的人坎坷，有的人順暢，你需要跨過前人失敗的經驗，吸收成功的經驗。

今天一位健身9年的博主告訴你健身的6大減肥金句：

1. 學會自己做減脂餐。

想要變成瘦身的樣子，得學會自己做飯，拒絕所有外賣食品。

不管你做得好吃不好吃，逐步學習營養搭配，直到能夠不需要配料也能用食物自身的味道搭配出一道健康的美食。

2. 你需要自律跟堅持！

瘦身不是一天，十天能夠見效的，基本上也沒有哪項運動能夠快速見效，你只有堅持，自律才能達到最終的目的。

3. 健身只為了變成更好的自己。

健身不是為了攀比，而是為了證明給自己看，自己許下的願望和諾言，一定能夠實現，否則你只是個會吹牛的武大郎。

4. 健身不用局限於健身房。

健身的場所不一定是健身房，你可以去爬山，可以去游泳，可以去跑步，可以去劃船，可以去騎馬，只要能讓身體運動起來，就是變美、變瘦的開始。

5. 了解脂肪燃燒的條件。

脂肪的消耗不是依靠排汗而決定，而是通過呼吸消耗，而呼吸強度取決於心率的快慢，當心率達到（220-年齡）*0.7就是最佳的減脂心率。

6.不要害怕吃肉！

吃瘦肉、魚肉、雞胸肉，這些食物富含高蛋白，不但不會讓你胖，還會讓你瘦得更快，只要你能確保每日攝入能量，不超過身體總消耗值即可。

​PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！