很多人留言給小脂，不吃晚餐能不能減肥？不吃晚餐的做法是否正確？

很多人覺得，不吃早飯=慢性自殺，不吃午飯=沒能量，到了晚餐卻變成了健康的形式，因為古人雲：過午不食，而治百病。

對古時候的人來說，他們是日出而作，日落而息，所以他們午後不吃任何東西，是沒有任何問題的，但對現代人來說，夜間生活實在是太豐富了，如果過午不食，那空腹的時間就過長了，過午不食的方式也變得沒意義了。因為總有人耐不住飢餓而選擇吃夜宵，然後長期以往，肥胖、脂肪也就不離不棄的跟著你了。

我們一日三餐的組成，總有它這樣組成的道理，早餐吃要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少，這才是最健康最能減脂的方式。

那不吃晚餐，不吃晚餐能獲得什麼好處？

其實不吃晚餐也不是全無好處，它還有一個隱形的好處，那就是「省錢」。除了省錢小脂實在是想不到別的好處了，但是壞的後果小脂倒是想到了幾個。

壞處一、體重反彈快

不吃晚餐真的可以變瘦一點，這也不是謠言，無論你哪一餐不吃，都能變」瘦「，因為你掉的是體內的水分，而不是脂肪，因為缺餐少食身體還會在你進食的時候自動儲存能量，但你的飲食一旦恢復正常狀態，體重也是分分鍾就漲回去了。

壞處二、影響身體健康

有些人說，不吃晚飯能有效清理腸胃，更有效促進身體健康，如經常食用晚餐還會讓血液都聚集到消化系統，嚴重還會讓心肌造血變得困難起來，這是沒有科學依據的，我們身體從來不會因為正常就餐就發生異常的。

但經常暴飲暴食就會引起身體各種不適，有的人會因為想減脂而去節食，但有時候又耐不住飢餓去暴食一餐，因為體重忽漲忽降，對身體傷害也大。

壞處三、身體代謝變得混亂

身體的正常運行是靠三餐熱量來維持的，所以缺乏熱量攝入，也是會擾亂新陳代謝的，所以還是不要打破正常規律，該吃時候還是得吃，但是要控制好量。

所以啊，三餐該吃的時候還是得吃，就是要把控好量，遵循早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐吃得少，有規律就OK了。

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