三天碳水循环法，坚持一个月，让你快速减掉10斤

在這炎熱的酷暑下，扒下衣服沖往海邊是很多人在假期的期待，然而看著自己身上的一堆肉肉，又顯得不那麼自信了，穿著四角褲，肚腩卻外露；穿著比基尼，肉肉卻被繩子勒出痕，實屬尷尬。

如果你相信小編，按著小編的方法做，一個月輕松瘦10斤不是問題。

這個方法叫做三天減脂循環法，也叫碳水循環法，以三天為一個周期，在一個月內完成10個循環輕松瘦身10斤。

1. 周期的第一天，我們要調整飲食習慣，一日三餐少碳水、高蛋白質的攝入原則，兩者攝入量達到體重的2倍g，蛋白質可以到2倍以上。比如：一小碗米飯，搭配一塊魚肉、2顆水煮蛋、適量時蔬。

2. 周期的第二天，我們要一日兩餐，早餐跟午餐進行高碳水攝入，晚餐減少食物熱量的攝入，給身體一個稍大的熱量窗口，給予身體更長時間的熱量空窗期。

午餐建議：一碗米飯，一份涼拌土豆絲，搭配2顆水煮蛋、適量時蔬。

3. 周期的第三天，我們只能吃一頓早餐，並且保證低碳水、高蛋白。比如：2顆水煮蛋+一杯牛奶+一份時蔬或一顆水果。午餐、晚餐只吃蔬菜，給予身體更大的熱量空窗期，只能出動脂肪去供應能量。

就這樣三天一循環，輕松瘦身無壓力。

然而會有人說，不如每天都只吃一餐，那樣瘦得更快。這就是你的錯了，打個比方，一個球從A到B，是滑坡到B比較快還是以拋物線狀滑到B比較快，答案是拋物線狀。身體攝入能量越符合拋物線狀，那麼脂肪消耗也就越快。

你GET到了嗎？

PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！