青春正有時，20來歲的小鮮肉總有感覺自己精力充沛，體能旺盛。

而25歲後的男人會逐漸感覺到，身體體能逐漸下降，不再像以前那般生龍活虎。男性接近30歲，便會有種身體機能開始下降，而不像20歲出頭時那樣猶如永動機。

身體出現這樣的體能衰退，一定是和身體分泌的睪酮有關系。睪酮是控制男人肌肉力量、骨骼密度、耐力的主要激素。

男性30歲後激素分泌能力開始下滑，而荷爾蒙的下降，會導致男人的陽剛氣質削弱，肌肉的逐漸流失，開始邁向衰老，而那方面的生活質量也會下降。

如何提高男人的體能素質，延緩衰老？首先你要進行促睪，提升身體睪酮素的分泌，當然我指的是自然促睪。幾個促睪方法，你學到了嗎？

選對促睪食物

病從口入，健康也是從口入。你所持的每一種食物都會對身體產生一定的生理作用，而促睪最應該吃的就是海鮮類和纖維素類食物，因為海鮮中的鋅元素是促睪的信號彈，纖維素是給睪丸一個健康的分泌環境，兩者選對了，促睪穩穩的。

多做負重訓練

平常的活動和運動都不支持「戰鬥力」的釋放，你需要更大強度的訓練去激發激素的分泌，研究表明，當你在負重訓練時，身體需要釋放激素去增大力量和耐力，因此提高「戰鬥力」，增加力量訓練沒有錯。

健身的補劑不是藥物，而是一種營養品，就如美容需要吃燕窩一樣，是健康的食物。針對睪酮素下降的情況，健身補劑推出促睪酮補劑。當然這需要結合運動，讓提升睪酮不再是難事。

睡眠是養精蓄銳的方法，促進體能的恢復跟激素的分泌，經常熬夜的人對身體損傷很大，衰老會加速，還容易發胖。如果可以請在23點的時候睡覺，保持7小時左右的睡眠時間。