這4個減脂誤區，你入過坑嗎？希望你不要深陷其中

在減脂的道路上沒有誰能夠一帆風順，一勞永逸，我們需要的不是教練叫我做這個，做那個。我們更應該學會一些方法，讓自己在減肥道路上更有科學性，更有針對性，而不是盲目去跟從，去浪費時間。

下面這4個減脂誤區，你入過坑嗎？希望你不要陷入其中：

1. 飲食吃得過於干淨

減脂的飲食一直被強調少油，少鹽，而更極端的做法是無油無鹽，但這真的不是越干淨越好，因為這種持續發展性太差，你根本無法一直這麼做下去。

我們所說的干淨，只是相對於以前混亂飲食的生活而言，例如，不喝飲料改喝鮮榨果汁；吃雞腿不吃雞皮；吃堅果不吃油炸食物等等，只要保持熱量窗口，你真的不必天天西藍花配雞胸肉。

2. 高次數訓練

高次數訓練是很多減脂人士的訓練選擇，希望通過這樣的方式去雕刻肌肉分離度，但這樣會讓肌肉趨近於有氧消耗，即使脂肪降低了，肌肉量也會降低，所以不如使用復合型訓練消耗脂肪，中等的12次數為訓練選擇，這樣減脂後的身材更好看。

3. 過於依賴補劑

市面上的咖啡，左旋，燃脂彈等是拿著減肥的口號在叫賣，你要明白的一點是，補劑終究只是輔助作用，沒有你的行動，沒有你的汗水付出，再多的補劑也只不過是一種精神刺激罷了。

4. 不要過於悲觀，要選擇快樂地減脂

減脂過程我們會遇到大大小小的波折，減肥平台期，體重反彈等，這些問題很容易讓人覺得崩潰，想要放棄，變得悲觀起來。你應該糾正自己的態度，面對問題才能更好的突破。

減脂需要適當的運動，有氧運動並不是減脂的唯一選擇，力量訓練其實也是高效的訓練方式。但你要選擇自己熱愛的運動方式去減脂，如果你熱愛游泳，那麼就去堅持，如果你喜歡跳舞，那麼就去繼續，那樣才能有更好的持續性，有更高漲的激情。

PS：

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