現在的女孩都在追求體重不過百，過百的就是胖妞。

很多人為了減肥，選擇了節食，把自己餓得面黃肌瘦，臉色賊差，皮膚也很不好，長期節食的女孩甚至會閉經，患上厭食症。

但是體重高的人，就真的屬於肥胖嗎？那些120斤的女孩就註定與「胖」結緣嗎？

答案顯然是否定的，而小編就是來撥亂反正的！

胖不胖，主要看體脂率，而不是看體重。

肥胖的主要指標，是體內的脂肪過剩，讓你顯得臃腫。而一般缺乏健身鍛鍊的人，確實可以從體重基數，反映你的胖瘦情況。但這個標准，並不適用於健身人群。

健身的人經常擼鐵，進行負重訓練，他們的肌肉量會比較多，脂肪率偏低，身材卻非常緊致有型，而體重基數一般都是100斤以上的。所以，減肥不要只看體重，而要關注「體脂率」！

下面一組對比照告訴你，體重不是胖瘦的標准！

同樣是130磅的體重，右邊的身材更顯瘦。

健身後的她，體重增加了3kg，但是體型卻比健身前更纖細了！

為什麼同樣的體重，你卻能擁有不一樣的體型？這是因為身體的肌肉跟脂肪比例不同。

同樣重量的肌肉跟脂肪對比，肌肉的體積只有脂肪的1/3-1/4倍，也就是肌肉多的人，脂肪少的人，體重基數會顯重，但是身材卻依然很好看。

有的人會發現，自己雖然只有90多斤，但是看起來卻比100斤的人更顯胖。這很大原因就是你身體的脂肪（胖體質）占比高，對100斤的人肌肉（瘦體重）占比高導致的體型差別。

一般來說，女性體脂率在24%以下為標准，男性在18%以下為標准。你的體脂率多少，你知道嗎？

經常擼鐵訓練的人，肌肉比例會比較高，雖然體重超標，但脫衣依然顯瘦，這就是健身的魅力。

身體擁有更多的肌肉，對你有什麼好處？

1、除了讓身材顯得苗條外，還能提高身體的代謝率。肌肉所需的熱量消耗遠高於脂肪，體內肌肉多的人，多消耗更多的熱量，讓你變易瘦體質，多吃也不易胖。即使躺著也會比別人燃燒更多的卡路里。

2、肌肉多的人，身體力量會比較強，爆發力也比較好，運動不容易受傷，身體的老化會延緩。就比如中老年人群，肌肉流失加快，腿部會率先沒有力量。

而腿部肌肉多的人，走路會比較穩，老了也有力氣爬樓梯。如果你想保持年輕的狀態，那麼一定不要忽略力量訓練，來預防肌肉的流失。

3、肌肉多的人，免疫力也會提高起來，病毒不容易入侵身體，所以健身的人不容易生病。

因此，不管是增肌人群，還是減脂人群，都不應該忽略肌肉訓練，因為肌肉能給你帶來的好處，遠比你想像得還要多！

PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！