4種不同的飲食跟運動方式，哪種更具優勢？你更傾向於哪一種？

飲食和運動，總是我們這類健身人士掛在嘴邊的話題，飲食方法跟訓練方法不同，你的身材也會不一樣。

身材跟飲食共同決定著身材，體質的發展方向，以下4種不同的飲食跟運動方式，你屬於哪一種？

第1種. 少吃，多有氧運動

少吃多運動就如：馬拉松選手，有氧運動在燃燒脂肪同時燃燒肌肉，因為它們一個是減少熱量攝入，一個是增加熱量消耗，這樣就會產生一個巨大的熱量缺口。這是很多減肥人士的選擇，因為非常容易練出瘦身材。

第2種. 少吃，少運動

這種飲食和運動模式，就如同現今大多數年輕人和老年人常見方式。年輕人為了追求瘦身材，卻不願意運動，只能通過減少飲食的節食方式去減肥。而老年人因為節省，或吃不下這麼多是食物，導致身材變得毫無肌肉支撐，皮膚就會下垂。

第3種. 多吃，少運動

這是一種瘦子增肥、變胖的主要方式，瘦子需要多攝入熱量，產生熱量結余。但是脂肪的增長速度會快於肌肉，比較適合力量舉選手和瘦弱人士這麼做。正常身材的人士這麼做，會讓身材迅速發福，就如人到中年的模樣。

第4種. 多吃，多力量運動

這是適合大多增肌人群的一種運動飲食方式，多進行力量訓練，因為能夠給肌肉足夠的營養物質，同時也能夠防止脂肪的合成，是增肌人士的最佳選擇。

建議：每日攝入的熱量是人體重量（kg）的40倍，例如：50kg，吃2000大卡，而多運動不是讓你一天運動10個小時，而是將運動成為習慣，堅持才是硬道理。

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