三伏天養生，你需要牢記：「3不吃3不要」，謹防中暑生病

7月是暑假的日子，也是大暑的月份，尤其在南方，夏日炎炎，暴曬的路面讓人不敢從空調房出去。這是三伏天給我們巨大的考驗。

要想在這三伏天健康地度過，謹防中暑生病，接下來你就該謹記這「3不吃，3不要」了：

1. 不吃油膩食物

相比於冬天，夏天的胃口相對較差，有些人用健胃消食片，辛辣食物刺激胃部，這樣不僅傷胃，還容易導致胃脹氣，便秘。不要被肚子所欺騙，遠離油膩辛辣食物，用山楂、陳皮等食物調理胃部更好。

2. 不要多喝冷飲

夏天冷飲是大家的第一選擇，但是要適當才行。在高溫下，冷凍液體流入胃部，容易熱脹冷縮，引起胃部不適，更不要在運動後大量引入，容易造成痙攣。

3. 不吃舊食

天氣炎熱食物很容易變質，所以不要讓飯菜過夜或者隔餐，細菌的滋生，會導致身體健康出現重大隱患。吃不完的食物要放進冰箱，第二餐吃的時候一定要加熱煮開了才能吃。

4. 不要洗冷水澡

如果你沒有洗冷水澡的習慣，那麼就不要貪圖一時的爽快去快速降溫，血管在內外溫度差太大的情況下容易收縮，造成高血壓，血管破裂，也容易導致中暑。

尤其是運動後，身體處於高代謝的流汗狀態，這個時候一定要休息一段時間，用溫水洗澡，不要用涼水，防止身體出毛病。

5. 不要懶

外面天氣熱不願意出門，總愛待在空調房，這樣一來下肢的血液流動變差，脊柱長時間受到壓迫，容易得腰椎盤突出等症狀。每坐一小時，應該起身活動活動10分鍾。在室內也可以選擇一些適合自己的運動動起來，不要一天到晚賴在床上或者沙發上。

6. 室內溫度不要太低

在空調房裡，空調的溫度也不宜調過低貪圖一時爽，26度是最適宜的溫度，讓人感覺爽快但不會太過刺激。太冷的話，出門後溫差太大，反而容易引起身體不適。

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