每天堅持這8個好習慣，燃脂效率快2倍，一個月多減3-4斤

生活的自律意味著什麼？

那就是你能夠控制你自己每天的一切大小事務，從生活到工作的方方面面。減肥也不例外，靠的也是你的自律，能夠做到控制熱量以及堅持長時間的運動，想要瘦下來就容易多了。

如果你想單單靠節食躺著減肥，那你做個白日夢可能能夠滿足你。因為人的懶惰以及欲望，特別是肥胖的人，極少能夠控制自己的食慾。所以，節食過後只會讓你破壞免疫系統，後面反而越吃越多，體重不減反增。

減肥要從生活的各個方面入手，通過日常的細節來幫助我們控制食慾以及多運動。想要瘦下來，保持這8個好習慣，燃脂效率快2倍，一個月多減3-4斤！

1、少喝飲料，用溫水代替，一天8杯

渴了你就喝溫水，水屬於零熱量，解渴效果比飲料強多了。如果你覺得喝水沒聞到，那就喝點綠茶，還能有助於你刷脂，但是注意茶不能喝多。

2、不要節食，該吃的還是要吃

三餐正常飲食，早餐不僅要吃的好，還要吃得飽。早餐吃得飽，才不會導致你午飯的時候暴飲暴食，建議早餐多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、全麥麵包等，扛餓效果很不錯。

3、別總想著吃

我們人一無聊就會想著吃，如果你無聊你就去工作或者去睡覺，睡覺還能有助於燃脂。

4、飯前喝水，飯後不喝湯

國人最習慣的就是飯後喝湯，其實飯後你已經很飽了，再喝一碗湯進去，湯的營養雖然豐富，可是會脹大你的腸胃，還會把油脂存留在你的腸胃裡面了。建議飯前喝一杯水或者喝碗清湯，能夠有效地控制你的食慾。

5、三餐吃完後站立30分鍾

吃完飯後很多人就喜歡躺著或者坐著，這樣時間一長你的大肚腩就會越來越明顯。建議飯後站立30分鍾，還可以靠牆站，有效地改善駝背和小肚子的現象。

6、每天堅持運動

這里指的運動是指有氧燃脂運動+力量訓練，建議一周3天燃脂運動，4天無氧運動，可是有效地幫助你加快燃脂的速度。

7、11點前入睡，養成早睡早起的習慣

拒絕熬夜，熬夜不僅會讓你越來越胖，還會伴隨著很多的健康問題。早睡可以讓身體得到休息，第二天起床後身體運動效率更高，提高基礎代謝，有助於燃脂。

8、睡前養成泡腳的習慣

泡腳不僅可以促進睡眠，還可以讓你睡覺的時候血液循環加快，特別是冬天，泡腳有助於你快速入眠，身子暖暖的，還能有助於驅寒燃脂。

從8個減肥小細節入手，幾個月後，你會不知不覺地瘦下來，120斤也能變回90斤的苗條身材！不僅如此，你會發現自己皮膚都變好了，精神飽滿，身體狀態極好！