每天堅持跑步的人，身體會獲得這幾個好處：

趕走贅肉、擁有好身材

跑步是全身性的有氧燃脂運動，每天堅持40分鍾慢跑，足以讓你消耗身體的脂肪，讓你逐漸瘦下來，擁有一個好身材。

提高肺活量、強化心肌

缺乏運動的人，肺活量會比較低，而跑步可以提高肺部的攝氧量，加強肺功能，強化心肌，讓你心髒跳動更有力。

強化身體骨骼

久坐的人膝蓋關節比較容易老化，年紀大了骨骼會疏鬆，堅持跑步人膝蓋關節會更有彈性，不容易受傷，關節的老化也會延緩，骨骼密度會提高，骨骼會強化，身體變得更加健壯。

保持年輕的顏值

跑步會讓你排汗，帶走體內的毒素，促進細胞的再生，讓你保持一個好膚質，擁有一個年輕逆齡的身體。只有堅持跑步的人才能體會到。

人變得積極樂觀

跑步運動會讓你大腦分泌多巴胺，讓你趕走負面情緒，變得快樂起來。你的抗壓力能力會提高，可以更好的應對工作跟生活。

同樣是跑步，不同的跑步，功效也各不同

跑步分為快跑、慢跑、變速跑多種方法，也有戶外跑跟戶內跑，不同人有不同的選擇。而減肥瘦身的人主要採用慢跑跟變速跑為主，它們屬於有氧運動。變速跑的運動強度比較慢跑強，肌肉也流失比較慢。而快跑主要鍛鍊身體爆發力，屬於無氧運動，增肌的人可以選擇快跑。

跑步訓練也要勞逸結合，運動時間不宜過長，每次跑步控制在1小時以內，跑步前要熱身，跑步後要拉伸，每周給身體1-2天的休息時間，有助於你跑得更久、更遠。