健身動起來

肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣?3個方法幫你減掉,瘦出小蠻腰

夏季過去一大半了,大暑的季節最適合的就是去海邊或者泳池游泳和玩耍,可是身邊不少朋友都在煩惱不能穿三點式泳裝怎麼辦呢?

因為肚子上的贅肉實在是太明顯了,就算穿連體泳衣也能看到一個游泳圈。

肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣?3個方法幫你減掉,瘦出小蠻腰

現在走在大街上,看到那些穿著半抹胸的女生真的好羨慕,能露出馬甲線,看看自己身上的贅肉不自主的翻白眼,可是肚子上的肉無論怎麼減都減不掉,很多人都有這個困擾。

怎麼才能甩掉身上多餘脂肪,瘦出小蠻腰呢?

肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣?3個方法幫你減掉,瘦出小蠻腰

首先,從源頭找出,為什麼你的肚腩會越來越大!

現代人的工作都是坐著工作,一般都是超過12小時的坐著,久而久之就會有肚腩;再者就是吃完飯就坐著、躺著,從來起來運動,肚腩也是越來越大;最後就是高熱量、難消化的食物吃太多,比如炸雞、漢堡和薯條等等高熱量的食物,導致營養過剩。

肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣?3個方法幫你減掉,瘦出小蠻腰

現在小編分享3個燃脂方法,這3個小方法是針對以上出現的原因的對策,只要你能堅持2個月,甩掉游泳圈和大肚腩是非常簡單的!趁現在抓住夏季的尾巴,狠狠地努力一次!

1、三餐飯後都要站立30分鍾

用完餐後,食物都還沒來得及被消化掉,如果你就這樣坐著直到晚上睡前或者是立馬吃水果,都會讓油脂和脂肪堆積在肚子上,形成皮下脂肪和內髒脂肪,大肚腩就越來越大。

要養成飯後站立30分鍾的習慣,如果不喜歡站著那就去散步,時間一下子就過去了,有助於減小肚腩、促進消耗。

肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣?3個方法幫你減掉,瘦出小蠻腰

2、不要吃油炸以及糖分的食品、飲料

夏季最熱銷的莫過於飲料,比如可樂、雪碧和啤酒等等,搭配蛋糕、炸雞、漢堡、薯條,那簡直就是美食絕配啊。然而,這些都是高熱量、高糖分的食物進入你的腸胃,糖分就會直接轉化為脂肪存在肚子上。

減肚腩期間一定要吃得健康,以低脂肪、高纖維為主,避免高油脂、高糖分的食物,盡量自己做飯。

肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣?3個方法幫你減掉,瘦出小蠻腰

3、要多動,不要養成懶人的習慣

本來工作忙就沒什麼時間運動了,而你還懶的去運動的話,只會讓你的肚子越來越大。

平時可以進行一些簡單的減脂運動,比如游泳、騎自行車以及打球等,每周至少4次運動。有條件的可以去健身房進行訓練,或者是下班時候散步走回家,這都是一種熱量消耗的運動。

肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣?3個方法幫你減掉,瘦出小蠻腰

假如你這3點都做到了,大肚腩很快就會被你甩掉了,你信嗎?不信試試看,2個月後自有分曉!

精彩推薦