男人如何提高體能？從飲食入手，這5種食物不能錯過

有的人說，自己知道運動很重要，但是每天過勞熬夜，讓身體無法接受或者說無法承受體力的進一步消耗。

每天被工作的壓力所占據，體能跟體力早已透支，哪有什麼動力繼續健身？下班就只想回家躺著啥也不干，但長期以往，身體會變得格外虛弱，肥胖也找上了你，這該如何是好？

其實病從口入，同樣的身材胖瘦、體能是否旺盛，也大都是飲食情況決定的。三分練七分吃，你每一天的飲食習慣，影響了身體健康的指數。

吃對了食物，每天身體體能充沛、身材保持得好；吃錯了食物，肥胖找上你，人會越來越懶，變得無精打采。

男人要想找回強壯的身體跟體力，可以從這5種食物入手！

1. 紫菜

紫菜是很常見的食物，可以說是海中寶貝，它含有的碘元素是其他食物的上百倍，另外還富含其他礦物質，並且還有牛磺酸能夠保護肝髒，減少體虛的現象。

2. 杏仁

杏仁是堅果的一種，富含不飽和脂肪酸、不含膽固醇，是補充脂肪的最佳方式，另外含有維生素群和礦物質，給細胞組織增加動力，補充能量。

3. 草飼牛肉

草飼牛的特點是體脂低、熱量低，這種紅肉能夠讓你促進睪酮素分泌，減少疲勞感，增加體力儲備，並且有助於肌肉的增長，男人可以適量吃一些。

4. 雞蛋

別看雞蛋小小個，營養俱全，它的營養價值比燕窩魚翅都要高，是廉價的寶貝。當你感覺到精疲力盡時，一個雞蛋，很快就能讓你恢復體能。

5. 雞肉

冬天時常吃的補品是什麼？是雞肉，因為它的蛋白質含量極高，價格也比較低廉，幾乎能夠每天都進食。但要注意的是，千萬不能多吃雞皮，因為脂肪多，會讓你的熱量攝入容易超標，容易發胖。

做好飲食，少吃外賣跟各種垃圾食品、碳酸飲料。自己動手豐衣足食，多參加戶外活動，飲食結合訓練才能給自己一個健壯的身體，讓你延緩衰老，有個年輕的身體陪伴家人。