女孩靠生酮飲食減肥法，減了70斤！但不要忘了它的致命缺點

今天我們提到的這位女生，原本她的體重是高達200斤。

如果是一個個子高的男生，高達200斤看起來還好，但是對於女生來說似乎就殘酷了點。而這個女孩經過兩年的時間，她活生生從200斤跌倒了130斤，完成了一次完美的蛻變。

且不說她減肥的方法怎樣，但從身材以及樣貌上來說，這樣的蛻變簡直改變了她的人生。

對於一個女生來說，130斤其實算是體重超標的。因為一般人認為體重下3位數就是標準的女生體重。但是，這位女生身高可是高達177，如果體重低於3位數，那肯定是屬於營養不良了吧。不過決定一個人胖瘦的標准不是體重，而是體脂率。

很多人對於她的減肥之快，存在著很大的疑問，為什麼呢？

因為她不是通過運動來達到減脂的目的，而是通過一種叫做生酮的飲食減肥方法。

那麼什麼是生酮減肥方法呢？

簡單了講就是攝入極低的碳水，為了讓自身的脂肪快速燃燒，讓脂肪和蛋白成為我們身體代謝以及消耗的原料，而不是我們自身的糖原，也就是切斷了糖原的供能，讓身體處在生酮狀態，這就是生酮代謝方法。

生酮減肥主要是通過對食物的控制，而不是進行運動來達到的減脂效果。

具體怎麼操作呢？舉例：所有的零食、甜品以及油炸食品、飲料等統統戒掉；主食中只吃含有高蛋白的肉類，其他一切粥粉面以及粗糧一律都不吃。蛋白、脂肪食物你需要定量攝入，比如1kg的體重要攝入1.5g的蛋白質供其消耗；優質優質的攝入比如：堅果和牛油果等等，還有植物油、橄欖油等。

再者，就是嚴格控制碳水的攝入，取而代之的就是高蛋白以及高脂肪的食物進入身體供能。原理很簡單：當你的身體長時間缺乏糖原的攝入，沒了糖原身體自然會尋求其他替代品，就是脂肪，當你的身體運轉一切都是靠燃燒脂肪供能，這樣的狀態你減肥的速度就會快很多。

很多人包括小編對生酮減肥這種極端的方法，都持中立的態度吧，不會支持用這種方法來達到減肥的目的。

因為想要運用好生酮減肥法，你還需要正確的把控自己的身體輸入以及輸出的能量，還有需要有專業的人士輔助你。最重要的一點，就是這樣的飲食方法需要耗費大量的資金，也不是一般人就能做到的。

生酮減肥法，這種方法運用不當會容易導致低血糖、缺鈣以及精神不振等情況的出現，而且一旦發生了不良的健康問題，你就只能靠養身體來解決這些不良的健康問題，你前面所花費的就都白費了。

生酮減肥方法中，還有必須攝入大量的蛋白質，但是這對我們腎髒功能有很大的負擔，一旦超量就會損壞了我們腎髒，這就不可逆轉了。

如果長時間的控制自己的食慾，斷碳水，你容易讓自己的基礎代謝下降，閉經等不良的健康問題，所以，醫生建議生酮減肥法不能超過6個月。

減肥方法有很多，你還是要遵循健康的減肥方式，合理健康飲食搭配運動才是最好的減肥方法，你覺得呢？