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女孩靠生酮飲食減肥法,減了70斤!但不要忘了它的致命缺點

今天我們提到的這位女生,原本她的體重是高達200斤。

如果是一個個子高的男生,高達200斤看起來還好,但是對於女生來說似乎就殘酷了點。而這個女孩經過兩年的時間,她活生生從200斤跌倒了130斤,完成了一次完美的蛻變。

且不說她減肥的方法怎樣,但從身材以及樣貌上來說,這樣的蛻變簡直改變了她的人生。

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對於一個女生來說,130斤其實算是體重超標的。因為一般人認為體重下3位數就是標準的女生體重。但是,這位女生身高可是高達177,如果體重低於3位數,那肯定是屬於營養不良了吧。不過決定一個人胖瘦的標准不是體重,而是體脂率。

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很多人對於她的減肥之快,存在著很大的疑問,為什麼呢?

因為她不是通過運動來達到減脂的目的,而是通過一種叫做生酮的飲食減肥方法。

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那麼什麼是生酮減肥方法呢?

簡單了講就是攝入極低的碳水,為了讓自身的脂肪快速燃燒,讓脂肪和蛋白成為我們身體代謝以及消耗的原料,而不是我們自身的糖原,也就是切斷了糖原的供能,讓身體處在生酮狀態,這就是生酮代謝方法。

生酮減肥主要是通過對食物的控制,而不是進行運動來達到的減脂效果。

具體怎麼操作呢?舉例:所有的零食、甜品以及油炸食品、飲料等統統戒掉;主食中只吃含有高蛋白的肉類,其他一切粥粉面以及粗糧一律都不吃。蛋白、脂肪食物你需要定量攝入,比如1kg的體重要攝入1.5g的蛋白質供其消耗;優質優質的攝入比如:堅果和牛油果等等,還有植物油、橄欖油等。

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再者,就是嚴格控制碳水的攝入,取而代之的就是高蛋白以及高脂肪的食物進入身體供能。原理很簡單:當你的身體長時間缺乏糖原的攝入,沒了糖原身體自然會尋求其他替代品,就是脂肪,當你的身體運轉一切都是靠燃燒脂肪供能,這樣的狀態你減肥的速度就會快很多。

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很多人包括小編對生酮減肥這種極端的方法,都持中立的態度吧,不會支持用這種方法來達到減肥的目的。

因為想要運用好生酮減肥法,你還需要正確的把控自己的身體輸入以及輸出的能量,還有需要有專業的人士輔助你。最重要的一點,就是這樣的飲食方法需要耗費大量的資金,也不是一般人就能做到的。

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生酮減肥法,這種方法運用不當會容易導致低血糖、缺鈣以及精神不振等情況的出現,而且一旦發生了不良的健康問題,你就只能靠養身體來解決這些不良的健康問題,你前面所花費的就都白費了。

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生酮減肥方法中,還有必須攝入大量的蛋白質,但是這對我們腎髒功能有很大的負擔,一旦超量就會損壞了我們腎髒,這就不可逆轉了。

如果長時間的控制自己的食慾,斷碳水,你容易讓自己的基礎代謝下降,閉經等不良的健康問題,所以,醫生建議生酮減肥法不能超過6個月。

減肥方法有很多,你還是要遵循健康的減肥方式,合理健康飲食搭配運動才是最好的減肥方法,你覺得呢?

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