一旦開始健身，就是開掛的人生

上舉深蹲 每側10個

負重剪蹲 每側10個

舉頭深蹲 15個

前舉深蹲 每側10個

舉腿平板 每側10個

分腿並攏卷腹 15個

變體平板 每側10個

重式抬臀 15個

推胸卷腹 15個

加油每一天

不要忘記當初的承諾