最近有網友分享了一張圖，並配文字說：「勵志！他只用了5年時間！老婆就跟右邊這人跑了！！！」請看下圖：
之後有網友看完，在原來的圖上做了一點標注，請看下圖標註：
看懂的網友們都大呼，男人健身真的不能放棄！不知道你有沒有看懂？
接下來貼心的小編給健身的小夥伴們送上一套徒手虐腹動作，要求每個動作做10-20次，做1-3組。隔天鍛鍊一次，堅持6周就會看到效果具體動作如下：
NO.1
10-20次*1-3組
NO.2
10-20次*1-3組
NO.3
10-20次*1-3組
NO.4
10-20次*1-3組
NO.5
10-20次*1-3組
NO.6
10-20次*1-3組
NO.7
10-20次*1-3組
NO.8
10-20次*1-3組
NO.9
10-20次*1-3組
NO.10
10-20次*1-3組
NO.11
10-20次*1-3組
NO.12
10-20次*1-3組
NO.13
10-20次*1-3組
體脂肪含量高的小夥伴們還需要降低體脂，可以在腹肌訓練前或後再進行至少20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車、跳繩等。
助你早日練出公狗腰！
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
