每天堅持健身1個小時，你的身體會發生什麼變化？

現在的健身房可謂是多到「滿地開花」啊，很多健身房都是直接開在小區樓下。而越來越多人加入了健身行列中，這裡面大多數都是年輕人。

在健身房鍛鍊的人，除了想要減脂，還有增肌人群，這些人的唯一目的就是想要練出一個完美的身材。

很多人說，只有掌控的了自己的身材，才能掌控自己的人生。想要成為優秀的人，首先你要學會身材的管理。但是，身材管理無法決定你是否優秀，但是能為你在成長的道路上增添籌碼。

無論你是年輕的健身者，還是中年的健身者，只要你能長期堅持健身，肯定可以獲得一副健美的身材。年輕是年輕人的資本，可是中年人也有資本，關鍵在於你能否堅持每天都健身。

那麼每天堅持運動健身1小時，我們的身體以及肌肉會發生什麼樣的變化呢？

1、身體肌肉含量增多，肌肉力量增大

長時間在高強度的訓練下，我們的身體肌肉受到刺激，身體激素分泌越多，肌肉合成和生長也就越快，而且肌肉的力量隨著被提升。

對於剛健身的小伙而言，長時間堅持健身，進行重量訓練還能快速增長肌肉。身體經過高強度的訓練後，肌肉會長得粗大，有線條感，這也就是增肌時的紅利期。

在增肌期間，補充適當的蛋白質對增肌也是非常有必要，這個對於年輕的健身者或者中年的健身者都是適用的。

2、精神面貌發生蛻變

無論你是瘦弱的小白臉，還是油膩的大叔，當你堅持長期的健身之後，你的身材發生巨大的變化之後，你的精神面貌也會發生很大的改變。

健身不僅會使你的男性荷爾蒙增加，雄性激素水平提高，男人魅力更加明顯，還能提升你的氣質，讓你充滿自信。

當你能堅持每天1小時的健身訓練，這就證明你的自律比普通人強多了，做事的效率也會提高，每天活力十足。

3、體能、素質各方面都能得到提升

很多年輕人都以為自己年輕，就可以為所欲為。可是，當你上了年紀後才會後悔當初沒有健身，長期的熬夜以及揮霍身體的精力，會讓你虛弱、加快衰老。

但是，健身什麼時候開始都不晚！如果你能夠意識到這點，即使你步入中年也依舊可以健身，但這就需要你的自律以及掌控力去堅持。

長期的健身，能夠訓練你的自律之外，還可以提升你肺活量、心髒強度、骨骼密度、關節彈性、身體素質等。堅持健身，還能改善你的生活作息，改善你的身體健康，並且延緩衰老的速度。

4、讓你保持凍齡狀態。

有人說，健身是「整容」的良心藥。

​長期健身讓你跟同齡人拉開差距，一天一個月一年或許沒差別，但是10年後你會發現，同齡人健身和沒有健身的人，區別真的很大。

現實中就有很多明星可以舉例子，比如：林志穎和郭德綱就是活生生的例子。

總而言之，長期堅持每天健身一小時，對你來說件非常值得堅持的事，不僅能夠鍛鍊你的耐心、耐性以及自律性，還能提升你的各方面的能力以及思考能力，而健身最終能讓你得到的就是健康的身體以及健美的肌肉身材。