加速人體衰老的5大行為，中得越多，老得越快

我們都知道，人一出生就已經隨著時間的流逝而漸漸長大，然後衰老，最後直到死亡。這個規律是任何人都改變不了的，但是我們可以在生活中做點什麼來延緩我們衰老的速度，以及延長壽命。

如果是正常的人，擁有健康的生活環境以及良好的生活習慣，那麼這類人的壽命肯定會比那些生活在劣質的環境下，或者是一身懷習慣的人的壽命要長很多。

現實中影響和加速我們衰老速度的原因太多了，所以你不僅僅要去意識到，還要去改掉這些壞習慣。

人體衰老的程度最直觀的就是你的外表特徵，你的外表特徵能夠反映你的生活狀態。為什麼有的人30幾歲的樣子，活出了40幾歲油膩大叔的模樣？

不要和小編說是樣貌長得著急了，這都是瞎掰的。而有的人40歲的模樣，卻跟個20多30歲的小伙子一樣，那就是這兩類人生活習慣的差別，以及其他一些因素的差異導致的。

這5個加速衰老的行為，看看你都中了哪些？如果你沒有中的一個的話，那很好，你肯定是活得非常健康，或者看起來和年輕小伙一樣的狀態。

1、菸酒不離身，甚至成了家常便飯

這個壞習慣估計中的最多的就是男生，現在越來越多年輕小伙也是菸酒不離身，有的是為了耍酷，有的是為了應酬，後面卻上癮了。

酗酒不僅會讓你肝髒受傷，加速老化，而且酒精屬於高熱量的飲品，只會讓你的身材越來越胖。

而吸菸對肺部的傷害的最大的，而且是不可逆轉的傷害。喜歡抽菸酗酒的人看起來就比同齡人老了十歲不止，皮膚暗淡老化，肌肉退化以及皮膚下垂。

2、熬夜

科學研究表明，熬夜除了讓你越來越胖，還會抑制你的身體激素分泌（特別是男生的睪酮水平會快速下降），會使你的精神狀態越來越差，代謝下降，皮膚缺水黯然無光。最明顯的就是你的黑眼圈以及臉色，可以直接反映你的熬夜程度。

3、不按時吃三餐

三餐不按時吃的壞處，就是身體無法及時吸收到養分。特別是早餐，如果長時間不吃早餐，不僅你的腸胃功能下降，容易患有胃病。身體營養缺乏，精神狀態不好以及肌肉老化等都會加速你的衰老程度。

4、愛吃油炸食品

油炸食品中含有的油脂非常多，熱量高，可以說除了油脂基本沒有其他營養成分了。常吃這些油炸食物，會誘發我們體內的細胞病變，不僅讓你發胖，還會讓你衰老的速度加快。為什麼總是說胖子看起來很老，就是這個原因！

5、愛發脾氣，無法控制情緒

研究表明，一個易怒易暴躁的人，通常都是最容易衰老的人。如果你無法控制自己的情緒以及脾氣，每天都處於易怒易躁的狀態，不僅容易衰老，還非常容易得病哦。

其實還有一個常識，就是人很懶不會想著去護膚，如果護膚這個工作做得精緻的話，相信你的容顏看起來會年輕很多，比如：晚上睡前泡腳，擦補水以及精華液等等抗氧化的護膚品，保證你的容顏改善很大。

所以，想要延緩自己衰老的速度，你除了要改掉以上的這5個壞習慣，你還要做到的就是多運動，以及健康的飲食搭配，這樣才能促進你的代謝能力提高，以及保持年輕活力。

關於運動：

燃脂運動比如跑步、游泳和打球都是可以每日交替進行的，能夠提高你的心肺功能，搭配20分鍾的力量訓練，還能有效地提高你的肌肉力量以及肌肉含量。

關於飲食：

多吃蔬果，補充含有豐富蛋白質的食物以及海鮮，可以維持一個好身材。少吃高油脂的食物，不利於健康。

最後一點，保持健康、樂觀的心態非常重要，這樣你才能快活地每一天啊。