如今，是一個便捷型社會，去哪都有方便的交通工具，就連美容美發、辦公都能直接在家裡完事，這就給了許多朋友偷懶的機會。

很多女性說，每次運動都要1小時，前前後後加起來快要兩個小時，實在是太浪費時間了。寧願節食減肥，但是反彈率極高。

而小編想說，1個小時的運動時間，其實也就讓你少看了一部電視劇、一部電影，少看了一會抖音，讓身體活動活動，好處可比這些多得多。

就憑這5點好處，女性朋友一定得多跑跑步：

1. 幫你瘦身

跑步是人人都會的一種運動形式，對於很多女性來說跑步是最佳的燃脂效率，只需要足夠的運動時間，比如每周4次跑步訓練，就能幫你燃脂，塑造一個苗條身材。運動後產生了熱量窗口，能讓你吃得更多美食，也不會變胖。

2. 膚色變好

長期缺乏運動，熬夜會導致體內毒素無法及時排除，體現在身上的就是皮膚暗黃、痘痘瘋長。跑步能夠利用汗液，加速毒素的排出，讓你擁有一個光滑、水嫩的肌膚，容顏變得凍齡。

3. 減少頸椎病

葛優躺、久坐都會導致頸椎病的纏身，適當的跑步能夠讓關節活動起來，增強骨骼密度，減少頸椎的壓力，減少腰椎基本，從而讓身體變得輕松，擁有健康的身體。

4. 保護子宮

有人說運動得多會讓子宮受損，這完全是「意淫」的想法，運動會加強身體的免疫力，並且提升身體的柔韌性，對子宮是一種很好的保護。

5. 變的開心

跑步能夠刺激大腦分泌多巴胺，這是一種亢奮的因子，讓你減少郁悶的情緒，釋放工作生活的壓力，開開心心地生活，擁有更好的情緒面對家人朋友。

對於女孩來說，正確的跑法也很重要。

慢跑是最好的選擇，快跑容易粗小腿。每次跑步時間控制在40分鍾-1小時為佳，每周保證2天的休息時間，讓身體有充足的時間恢復。