減肥的人最難減掉的肯定是肚子上的贅肉，為什麼肚子上的贅肉會那麼多？而且為什麼肚子上的贅肉那麼難減掉？

因為我們攝入過多油炸高熱量的食物，熱量在我們體內轉化為脂肪後，由於日常四肢的活動是最為頻繁的，所以脂肪會自己尋找日常活動最少的部位存儲，那就是腹部。

日常我們總是坐著打字，或者走路等都不會對腹部的肉有多大的刺激，因此脂肪最容易存儲部位就是腹部，導致肚腩的出現。

擁有肚腩，都是內髒脂肪惹的禍！

肚腩還不一定是胖子的專利呢，瘦的人也會有小肚子，這主要也是由於日常的壞習慣導致的，瘦的人，一般代謝能力是比胖子好得多，所以才會養成易瘦體質。

但是，長時間的懶惰以及久坐也會讓他們會有小肚子，小編身邊就有個很瘦的朋友，卻也是有小肚子的哦。小肚子是由於內髒脂肪過多，導致的小腹突出。減肚腩的本質，也是降低內髒脂肪，你才會擁有健康的身體。

為什麼會出現肚腩或者小肚子？主要是這3個點造成的。

1、攝入的糖分太多，要知道糖分的熱量轉化為脂肪是直接儲存在體內的，不需要經消化和吸收。

2、攝入的油脂過多，油脂進入體內後不容易被消化和吸收掉，所以油脂產生的熱量轉化為脂肪就會為你的內髒脂肪儲能，導致你的大肚腩越來越大。

3、久坐成習，無論是日常的生活還是工作，你都已經習慣了久坐，長時間的久坐危害除了讓你的肚子上的肉越來越多，還會讓你的下半身贅肉越來越多，大象腿和小粗腿也會找上你。而且血液流通不暢，容易血糖高，血液濃度高，導致供氧下降，還會導致高血壓和心血管病等。

針對這個3個點引起的肚腩突出，內髒脂肪過多的現象，對症下藥才是我們應該做到的。如何減掉你的大肚腩？從這兩方面入手。

第一方面、飲食方面

對於高熱量的油炸食品超多，比如說胖子最喜歡吃的漢堡、烤串/烤肉，薯條炸雞等，都是近幾年熱銷的產品吧，其實瘦子也喜歡，就是吃不胖。

還有各種各樣的千層蛋糕、甜品、零食也是胖子的最愛。日常我們家常菜總是會喜歡多油多鹽等重口味，為了吃得香，可是也就是這種種的高熱量、高油脂以及高鹽和高糖分，導致越來越多的胖子出現。

那麼，你除了對以上食品的控制之外，你還要做到多喝水，拒絕掉任何的飲料。吃東西的烹飪方式只能以水煮和清蒸為主，堅持多菜多水果多蛋白以及多鋅、鎂元素為主的食材，飯前喝一杯550cc的溫水或者是喝湯，堅持好的飲食習慣，一個月下來，可以讓你瘦的很快。

第二方面、運動方面

久坐這個問題是我們急需解決的，但是實際上工作的時間長度超長，根本是無法控制不久坐的，那麼你就要多運動了，不然你的游泳圈或者水桶腰就要按捺不住了，內髒脂肪越多，你的贅肉也會越多，同時也會加大疾病的風險，所以只有減肥運動才能讓你保持健康。

建議：每周4-5天的運動時長，每天40分鍾的燃脂運動，比如跑步、跳繩、跳舞等，如果時間允許就加多20分鍾的力量訓練，很快你就可以瘦下來了。