都說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，一天就三頓飯，可就是有人連最關鍵的一頓都懶得吃，沒錯，說的就是早飯。說起吃早飯的重要性也已經是老生常談的話題了，不管是諄諄教導還是連哄帶嚇唬，有些人該不吃還是不吃。這個可以理解，畢竟不吃早飯對他們來講已經成為習慣，如果冷不丁的吃一回，身體還不一定能適應，以上是相對於不健身的人來說的。有人會說，健身的人都很自律，不吃早飯的健身者恐怕沒有，恰恰相反，長期健身卻不吃早飯的人大有人在。
現在的人們對健身者有各種各樣的誤解，比如健身練出來的肌肉沒有用，再比如就是健身的人都很自律。其實健身者遠沒有一些人想像中的那樣「不食人間煙火」，只要是人，他就不可能沒有惰性，只是程度大小的問題。言歸正傳，筆者曾經就是一個不愛吃早餐的健身者，後來慢慢改變，所以對於健身不吃早飯這個問題還是有一些看法的。那麼，長期進行健身訓練卻一直不吃早飯的人，他們的肌肉和身體會變成什麼樣？
一、肌肉增長速度緩慢
只要是有長期健身訓練習慣的人，就不可能不知道增肌效果的好壞大部分取決於飲食，一個「不會吃」的健身者將很難成為高階健身者。早晨是人一天當中吸收營養最好的時間，不管是健身當天，還是健身後的第二天，肌肉都需要各種營養物質的滋養才能茁壯成長，所以在早上一定要給身體輸送充足的營養。而不吃早飯的健身者偏偏錯過了補充營養的最佳時段，而且身體在這時也是需要消耗能量的，不吃早飯能量從何而來？自然是消耗儲存在身體中的肌糖原。這樣一來，不僅肌肉所需要的營養沒跟上，肌肉反倒白白消耗了一部分，所以長期健身卻不吃早飯的人肌肉增長必然會變得緩慢。
二、肌肉狀態不佳
何謂肌肉狀態？就是肌肉的各種表現，包括肌肉的飽滿度、力量等，這些從外觀上和自我感知上都能很明顯的看到和感覺到。然而這些都是依靠補充營養來保持的，碳水化合物和蛋白質就是其中最關鍵的兩點，碳水化合物有利於肌肉保持充盈度，蛋白質有助於新肌肉的合成與練後肌肉的恢復，這兩點缺一不可。而不吃早飯的健身者到了中午才給身體補充這些，殊不知已經錯失了最佳時段，最後的增肌效果可想而知，肌肉將很難長期維持在最佳狀態。
三、對身體的影響
長期不吃早飯本來就是一種不健康的生活方式，更不用說長期進行健身訓練卻不吃早飯了。健身者與非健身者不同，因為健身的人身體輸出的能量以及代謝率都要遠遠大於不健身的人，所以身體所需的補給也就更多，然而長期健身訓練卻不吃早飯的人，身體就會出現「收支不平衡」，從而就會影響身體的健康。
健身的人要想練出更大、更好看的肌肉，那就必須得尊重健身增肌的基本法則，作息、飲食、訓練這三點都不能含糊，不吃早飯可以說是健身的一大忌。這就需要健身的人算一筆帳，長期為肌肉付出了那麼多的訓練與汗水，最後卻敗在了一頓早餐上面，這樣的結局是多麼的不值得。所以，要想肌肉野蠻生長，先保證一日三餐的完整吧。
你覺得不吃早餐對健身增肌的影響大嗎？
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