利用欺騙餐，讓你實現減肥目的，繼續突破體重

健身的我們，總會在意自己的身材練得怎麼樣，並且通過日常的飲食習慣去配合身材的發展。大多數追求線條的人，都會保持一種低熱量，高蛋白的飲食習慣，為了降低脂肪含量，讓線條更明顯。

但是很多人練著練著、吃著吃著，開始發覺身材沒有進步了，體重不再降低了？體脂忽高忽低，再也很難突破瓶頸了？

這時，需要一個方法，幫助你提高健身進度，那就是——欺騙餐。

顧名思義，欺騙餐就是為了欺騙自己而設定的一種飲食方式，讓你可以放開胃口吃，不用特別忌口，也不用刻意控制熱量，讓你滿足自己的口欲。

欺騙餐的存在是非常具有價值的，幾個原因告訴你，減脂期為什麼可以進行欺騙餐？

原因1. 欺騙餐能夠讓長期處於低熱量飲食的身體，恢復高代謝狀態，讓身體提高對食物熱量的敏感度，告訴身體並沒有身處「飢荒」狀態，你可以以高代謝的方式去消耗日常熱量，促進燃脂，讓體脂更低。

原因2. 欺騙餐帶來的高熱量，高營養攝入，能夠促進身體細胞的合成，提高激素的分泌量，進而促進身體消耗，以及脂肪代謝。

原因3. 欺騙餐能夠讓你滿足味蕾的享受，從而減少暴食的出現，讓你情緒上保持穩定。因為長期低熱量、低碳飲食會讓情緒變得暴躁、思想上萎靡不振。

所以，欺騙餐的出現，可以讓你偶爾放縱，這樣有助於減脂更好的進行，繼續突破體重。當你陷入減肥瓶頸期，體重下不去了，不妨來一頓「欺騙餐」啊！

但是，欺騙餐也有少數人存在反對聲音。

你可能會說，高熱量必定帶來脂肪的堆積，但只是相對的，我們短暫的攝入，能夠產生長期的減脂效果，一點也不會虧待身體。

此外，欺騙餐的頻率較低，大概是半個月進行一次，這對長期的飲食跟身材並沒有多大影響的。所以欺騙的只是身體的代謝，而不是自己的大腦。

不過，欺騙餐終究是欺騙餐，並不是每天都存在的，你要把握好頻率，選對時間，減少脂肪的囤積。

欺騙餐，它的高熱量攝入可以選擇在腿部訓練日，或者一天兩次訓練的日子裡，並且放在午餐，不要放在晚餐，這都是一些選擇的技巧。

欺騙餐，你學會怎麼吃了嗎？你吃對了嗎？