為什麼男人增肌一定要練腿？健身達人一說，完全懂了

很多人都知道男人健身一定要練腿，關於練腿的好處之前筆者都有提高到，腿部的力量強大與否，也關繫到你的健身成長。

但是，很多人也知道練腿是非常痛苦的一件事，訓練過程痛苦一回事，訓練過後的酸痛，只有練過腿的人才能懂。

經過腿部訓練之後，特別是練完後的1-2天內，下半身會覺得非常酸痛，每走一步都「心如刀割」的酸痛感，還有臀部上的肌肉也是能感受到酸痛的。但是，痛完之後你會發現，大腿上的肌肉越來越「結實」了，所以練腿是痛並快樂著！

但是，有的健身者卻對腿部的訓練毫不在意，認為只要上半身好看就好，忽視對下半身的訓練，這群人被稱為「偽健身者」。因為現在的人看臉到腰以上的部位而已，基本是不會去看腰部以下的狀態的，所以，才會出現那麼多人不愛訓練下半身。

那麼為什麼健身的人一定要練腿呢？讓健身達人給你們說一說，就自然明白了！

1、腿部肌肉占據重要地位

有的人不知道腿部的肌肉為什麼那麼重要，其實腿部肌肉的肌肉群非常大，是我們人體部位中含有的肌肉群最大的部位。所以，練腿能夠讓腿上的肌肉群，帶動其他部位的肌肉群增長，起到一個連帶的作用。

練腿能夠有效地提高增肌的速度，無論是對全身的肌肉以及內分泌，都能起到一個提升的作用。如果你想要練出更多更大塊的肌肉，練腿是必不可少的，練腿能夠使你的下盤穩定性更強，能促使你在做其他部位訓練更加的遊刃有餘。

2、練腿的好處

都知道男人最主要的就是練腿，練腿可以讓你年輕十歲。而人到中年，腿部肌肉是最先流失的，而且是流失的最快的部位。如果你平時沒有練腿的習慣，很快肌肉力量以及肌肉都會流失，加快你身體衰老的速度。練腿可以延緩你的衰老速度，以及維持你的肌肉力量。

練腿還可以讓你的身材更加的健美，如果你的上半身壯大，而下半身卻是一副筷子，你敢走出門嗎？

練腿能促使你的上半身以及下半身發展更加協調，整體體態更加健美。練腿，可以刺激腿部肌肉能夠提高睪酮水平，讓你的肌肉增長的更快更結實。

3、成為優秀的健身者

無論是健身房還是某個地方，都會存在著各種各樣的人，那麼就會存在各種各樣的鄙視、歧視以及幫助或者吹捧等等行為。健身房自然也是存在假友誼或者是閒言閒語。別問筆者為什麼知道？進去過就知道了，或者身邊的健身朋友也會經常提到。

健身的人不練腿，很有可能就會被人嘲笑，成為別人的談資。你可以發現，健身房中很多健身老鳥，通常都會去討論一些健身新手訓練的過程怎麼樣，或者是訓練結果如何等等，畢竟社會就是存在這些人。練腿是作為優秀的健身者不能忽略的一點。

當然，如果你不在意別人如何說，自然就可以做自己，但是為了自身更好地發展，練腿還是非常有必要的。

總而言之，減肥都是全身性地減脂，那麼增肌怎麼可以是局部的呢？所以，為了均衡發展上半身以及下半身的肌肉，練腿是非常有必要的一件事。