超過40歲的人，開始健身增肌1年後，肌肉和身體會變成什麼樣？

為什麼那麼多人步入健身房之後，卻很少人能夠堅持到最後呢？

想著大部分人當初進健身房之前懷著極大地「雄心壯志」，不練出肌肉誓不罷休的狀態，一開始的狀態非常好，天天練天天擼鐵，可是卻大部分人沒有能成為肌肉男，可以說成為肌肉男的寥寥無幾。

那麼為什麼會出現這種情況呢，是因為健身太累了嗎，還是因為控制飲食不耐煩了？

當然這2個也是原因。但是生活中有更多的因素，導致大多數的無法成為肌肉男。健身，其實不僅僅需要大量的時間成本，資金成本以及精力等等，健身前期有大多數人是堅持不下來的，主要是有的人和生活中大多數的事產生時間沖突。

都說男人30而立，而事實上，25-40歲之間這段時期，你的工作壓力，生活壓力以及金錢或者精力都是最大的。所以，你是根本沒有時間能夠去做到堅持健身的這件事。

40歲後事業跟生活開始穩定，很多人也有足夠時間開始思考健康跟身材。當然，也不排除40歲之後部分人繼續沉淪。

我們應該清楚，年輕的時候是你最有干勁的階段，也是健身增肌最有效益的階段，而且身體無論是增肌訓練，還是恢復能力都非常好。

但是，如果你超過40歲來健身，體能可能就大不如前了，而有的人可能就覺得這個年紀健身依舊晚了。

實際上，健身這件事跟年齡無關，主要是你想健身還是不想健身。很多人就覺得40歲之後健身肌肉就不會增長了，如果你有這個擔心，那還不如嘗試一下開始健身，不就知道答案了嗎？

那麼，如果一個人年齡超過了40歲，堅持一年的健身訓練之後，身體會有什麼變化呢？

1、身上的肌肉發生變化

很多人的擔心確實是無中生有，因為肌肉一旦經過長時間的訓練刺激，都會進行自我恢復和生長，增長出更多的結實的肌肉。雖然，會有人擔心增肌效率比年輕的時候慢，這是肯定的，但是不代表肌肉不增長。首先，增肌的效率要考慮個人的體質因素，還有代謝、消化以及自我恢復能力等等，都是影響肌肉生長的因素。但是，如果你肯努力的每天進行系統的健身，控制健康飲食，那麼你是可以練出一身肌肉的。

健身網絡文章，你可以看到一些中老年人，年紀在40-60歲之間的，練成肌肉男都是有的。所以，不要以為年紀大了就練不出肌肉，肌肉的自我調節以生長的能力是非常強大的。你在經過一年的健身系統訓練之後，身體上的肌肉越來越多，越來越結實。

2、40歲開始健身並不晚，能延緩衰老速度

很多人以為都這麼大歲數了還健身，都不知道圖什麼，其實這些人就是狹隘的想法。首先，只要你想健身，都不是最晚，最晚的時間當你死去，所以，任何時間決定開始健身，都不是最晚的。

其次，40歲健身的人和同齡人想比較，你已經甩開他們好幾條街了。因為你已經開始健身了，他們還處於徘徊的階段，可能他們到了60歲會想健身吧，但是，你已經早了別人20年的時間了。

最後，堅持健身的你，身體體質以及身材要比同齡人好的多了。隨著年齡的增長，人體機能會開始衰老。

而健身，就是為了增強我們的身體體質，以及延緩衰老的速度。一年後，你和同齡不健身的人相比較，你們的身材、樣貌以及精神狀態，可以說是有著非常大的差距。

3、身體素質以及精神面貌的差別

年齡達到40歲的人，總會抱怨自己老了，這個年紀的你，開始沒有了年輕人的干勁，看著好像也是衰老了不少。這種感受，可以說每個超過40歲的中年人都會有的。

但是，當你決定健身的這一刻開始，堅持一年後你會發現，你的身體素質以及精神面貌都開始轉變，你和以前20幾歲那樣充滿活力和朝氣，身體健步如飛的感覺真好。可能，一開始健身的時候你會覺得累，但是，這種累給予我們身體的回報是值得的。

雖然，很多人一開始健身通常都是堅持不下來，但是你看看那些堅持下來的肌肉男，是否會重新想要堅持健身呢？

40歲後的你若開始健身，是不是就能堅持下來了？這就要看你自己的毅力了。

加油吧！只有堅持健身，你會得到健身給予的最大的回饋！

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