今天來和大家分享另一個健身人常問的問題：「健身，喝點酒有事嗎？會不會影響肌肉合成？」
你心裡可能會有這樣的疑問：
你可能好奇酗酒惡習對肌肉鍛鍊的過程害處有多麼大？
難道周末下班和朋友們一起出去喝些啤酒真的對身體有傷害嗎？
難道減肥的我，是否小小的放縱一下喝一些都不行嗎？
不至於吧，一般健身的人酒量都很好，喝點酒沒事吧？
酒精和生長激素
飲酒的一個主要的問題是與影響生長激素的釋放有關聯。身體內生長激素對肌肉的形成，促進其它細胞的成長和發育，以及骨骼的最佳成長起了很至關重要的作用。當這種生長激素降低時，你就的肌肉生長數量也就大大遜於最佳狀態。
在晚上睡覺的前幾個小時，生長激素大量分泌，因為酒精試圖打亂正常的睡覺節奏，減少生長激素的釋放數量。減少的比例高達70%，所以酒精真的會破壞原本可以進行的肌肉形成過程。
總結一下
增肌方面
飲酒增肌一定是會受影響的直接影響了你生長激素和雄性荷爾蒙的分泌，從而影響了肌肉的合成與恢復，自然也影響了你的休息質量。所以，增肌期的小夥伴簡直少飲酒或不飲酒為最佳。
減脂方面
首先，必須要明確一點酒精的熱量是非常高的，對於處在正在減脂期的你，還是要盡量必過酒局，控制好熱量的攝入。
認真吃好每一頓飯，認真完成每一次訓練，好好休息不熬夜，無論你增肌減脂，這都是不變的法則
