研究表明：便秘是導致發胖的原因之一！4個方法改善便秘

導致我們發胖的因素很多，最常見的原因就是飲食控制不當或者是懶惰不愛運動，還有就是不良的作息時間，這些原因都是最常見也是經常被人提到的。所以，你想要達到減脂預防肥胖，就要從這幾方面做起。

但是，最新的研究表明，還有其他的一些因素會導致人發胖，比如便秘。那麼什麼是便秘呢？

簡單來說就是排毒不暢，復雜點來說就是因為個人的生活習慣，以及其他原因導致的結直腸和肛門的結構功能，發生了日常運作的改變，導致日常人體出現排便困難，和排便少以及排便次數變少，或者是排便過程中感到不適，最終帶來的疾病危害還會很大的。

那麼便秘會導致哪些危害？

可能會誘發精神性心理障礙，比如說抑鬱症、焦慮症等等，但是給人體中帶來最明顯的危害就是發胖，一般的人肚腩大也是有便秘的狀態發生。如果身體長時間出現便秘的狀態，就會導致腸胃中的垃圾越來越多，以及腸胃蠕動越來越緩慢，脂肪堆積在體內的含量就越來越多。

便秘又可以分為3種，輕度便秘、中度便秘以及重度便秘。這三種便秘的情況，都有可能甚至是肯定會導致人體發胖。

如何改善便秘的情況，就成了主要的任務了。4個方法幫助你有效地改變便秘的情況，讓你排毒輕松暢快，擁有健康的身體，健美的身軀。

1、日常運動

老話常提的久坐，很多人還是每天習慣久坐，懶得運動，幾乎每天24小時有12個小時以上的屁股貼凳子，長時間不運動的話，容易導致便秘的狀態。

日常運動是非常有必要，比如散步、快走、跑步等等運動，都是可以有效地緩解便秘的狀況。平時無聊和睡前都可以雙手揉腹部，給腹部肌肉做幾組按摩，促進腸胃的蠕動，這樣就可以促進排便了。

2、養成每天排便的良好習慣

每天早起多喝水，有助於養成排便的好習慣，你要有意識地提醒自己要去排便了，即使當下你覺得沒有便意，可是你可以有意識地暗示自己，一屁股蹲坑或者做馬桶，形成條件反射，等著等著就有便意了。

人的自我意識是非常強大的，總是提醒自己要去做什麼事，久而久就會形成一種習慣。

3、注意日常飲食

多吃些粗纖維的糧食、蔬菜、水果、瓜果以及豆類等食物，都能夠有效地改變便秘的情況，可能是個人體質的原因，小編空腹喝牛奶就可以促進排便，所以，便秘的你們也可以試試哦。

平日可以多喝水，多吃蔬果、紅薯、燕麥、玉米以及大豆等等，都是有效地促進排便的食物。

4、瀉藥不可亂吃

很多人一便秘就想著尋求偏方，以為吃瀉藥就能夠解決便秘的問題。但是，長時間下來會導致身體結腸出現壞s的現象，不要一便秘就只會想到吃藥，這點是不理智的。

市面上出現了超多的減肥藥，其中就包括所謂的減肥茶，喝完可以排便，價值還不菲。實際上就是在茶包裡面放了瀉藥，促使你有想要排便的沖動，但是這些都是不利於健康的。所以，請不要輕易嘗試瀉藥，最科學的治療便秘的方法就是冷靜思考，沉著應對。

如果你非要吃藥想要快速解決便秘的問題，那就吃一些富含水溶性膳食纖維的輔助產品，只要配料表裡面含有膳食纖維以及益生菌就可以，但是還是不能過度食用哦。

最後總結：便秘的人，日常還是要多動，保持良好的生活習慣以及作息，健康飲食才能有效地讓你保持每天一排便的習慣。