跑步和健身哪個對身體最有利？健身老司機一說，全明白了

隨著生活水平的提高，社會經濟發展水平也發展的越來越好，在物資以及高品質過剩的情況下，很多人解決了溫飽了問題之後，忘了以前的辛苦勞作，現在只是一味地安逸享樂，漸漸地肥胖問題也越來越嚴重了。

不過，隨著近幾年的健身潮湧入大街小巷，很多人開始意識到健康的問題。如果長時間不運動會給身體帶來多大的危害。近幾年國人健康問題日益趨升，所以很多人都意識到，只有健身運動，才是最廉價的良藥。

一般想要運動減肥或者是強身健體，首先想到的就是跑步和健身，因為這是最常見的兩種運動方法了。有的人長期堅持跑步，有的人喜歡長期堅持健身（這里主要指的是重量訓練），而這兩種運動方式，各有千秋各有好處，就看運動的人怎麼選！

那麼就有人要問，是跑步好還是健身訓練好呢？聽健身老司機一說，你對比就知道了！

1、跑步的優劣勢

跑步雖然說是屬於有氧運動，但是有關研究指出：如果是堅持快跑的話，能夠有效的鍛鍊下半身腿部肌肉，增強腿部肌群。

而如果你問跑步鍛鍊到身體哪個部位，答案就是全身。在你跑步的過程中，整個身體的肌肉是一起參與到跑步中的，你的心肺功能能得到提高，心髒強度也會提高，有助於促進骨骼生長以及消耗體內多餘脂肪等。

如果跑步和健身訓練相比較，健身訓練雖然也能達到這些好處，但是遠遠沒有跑步那麼有優勢。

如果你想要增肌，那就別選擇跑步，跑步還不利於肌肉的增長，因為人不可能長時間處於快跑的狀態，所以跑步對於增肌的效果幾乎是很小的。如果只是想要發展全身性的體能，提高自身的體力，那麼跑步會是你最佳的選擇。

2、健身訓練的優劣勢

現在堅持鍛鍊的人很多，但是如果你問健身還是跑步的人多，實際上沒有定數，因為也有喜歡跑步的健身者。

健身訓練的好處就是能夠增肌，塑造你想要的肌肉緯度，練出迷人的腹肌馬甲線身材，這是不可否認的，而跑步不能做到這點。所以，一般選擇健身訓練的人，都是比較追求自身的肌肉增長，對於提高自身的素質發展就不太注重。

只不過增肌的過程，能夠使你全身的肌肉力量的到強化，讓你養成自律的習慣等等，這些都是健身訓練帶來的好處，而唯獨跑步的劣勢，就是做不到增肌。

3、選擇跑步還是健身？

實際上，這兩者對於人體的自身發展都是非常好的運動方式。跑步屬於有氧運動，對於想要減脂以及提高身體素質的人來說，跑步無疑是最佳的運動方式；而健身則是無氧運動，絕大多數都是以力量訓練為主，力量為王。

健身訓練能夠增肌之外，也能夠強壯身體，但是，身體的靈活性就會比較低，因為以力量為主導的訓練，個人的運動能力會相對較差，但是，這都不是壞事。

總的來說，無論是選擇跑步還是力量訓練，還是堅持最重要，而不是選擇什麼運動方式。個人對於事物的追求都有其自主性，當你想要塑造身材，就自然會選擇最佳的健身訓練，當你想要單純的提高身體素質，那跑步無疑也是最佳的運動方式。最終的選擇，其實還是看你的目標跟偏好！