現代人減肥都有一種浮躁的心理，都希望自己能夠一周就瘦個7-8斤。但是，如果體重下跌的速度快，對身體的影響其實非常大，還會損傷你的器官功能。所以，快速暴瘦的行為，並不是一件好事。
減肥是一件很磨人的事，畢竟每個人的體質不一樣，生活習慣不一樣，減肥速度也是不一樣的。但是科學表明，健康的體重下降范圍是一個月為5-8斤，也就是你一周下降1-2斤左右，是比較理想的。在科學合理的范圍內，我們可以通過一些減肥的小技巧，幫你加快減肥的速度，讓你比別人瘦得更快。
減肥期間，晚上堅持做到這5件小事，2個月下來，你瘦得會比別人快，多瘦3斤。
第一件事，晚餐不要超過8點才吃
很多人飲食是非常不規律的，晚餐總是很晚才吃，還會吃的特別的豐盛。但是身體晚上的消化和代謝能力都明顯下降，豐盛的晚餐會讓你熱量堆積。減脂晚餐一般都是要清淡飲食為主，熱量一般控制在500大卡左右。
晚餐也不要超過8點才吃，這樣對腸胃的消化和吸收都比較好，在睡覺前留有足夠的時間去消化和吸收，這樣才能夠有助於身體的燃脂減脂。
第二件事，三餐飯前都要記得喝下一杯水，特別是晚餐
三餐飯前喝水，主要是為了能夠增強我們自身的飽腹感，促進腸胃的蠕動，排出腸胃多餘的殘留物，有助於身體的吸收和消化。
很多人等到飯點的時候飢餓難耐，就會容易暴飲暴食，吃東西吃得快而吃撐，從而讓自己的胃口越來越大，這就是減肥的人最忌諱的。
第三件事、吃飯的時候不要吃太快，先吃完菜，再去吃肉
如果你吃飯的時候，總是習慣性地吃太快，就會很容易吃撐。胃口撐大了想要瘦下來就難得多了，吃飯速度太快，對腸胃也有負擔和壓力。
吃飯的時候，要提醒自己要細嚼慢咽，還要記得先吃完菜，再去吃肉或者是其他，控制熱量的同時還能控制飽腹感。
第四件事、飯後出去散步，30分鍾的時間進行消化
很多人飯後都有坐著的習慣，不利於腸胃的消化和吸收，還會減緩了你減肥的速度，從而導致你的身材漸漸地發胖，特別是肚腩上的贅肉，越來越多。
飯後出去散步走1小時或者是快步走30分鍾，都能夠有助於你快速減肥的哦。
第五件事、晚上保持23點前入睡的習慣，為了你的基礎代謝
最近有個網紅，在減肥的時候特地強調自己晚上一定要在23點前入睡，從而保證自己的基礎代謝消耗能夠高效運轉。
這是因為熬夜的人的代謝能力只會下降，並且瘦素減少，脂肪囤積的速度加快，從而導致你的身材越來越發胖。所以，不要熬夜，讓自己能夠在23點前入睡，可以加速代謝水平，促進身體燃脂。
減肥期間，如果你晚上都能夠堅持完成這5件小事，你不會瘦不下來的。這幾件小事一點都不難，難的是堅持，只有堅持下來的人才會瘦下來。
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