健身後啥都不吃與健身後只喝蛋白粉，兩者肌肉差距有多大？

健身的人那麼多，總有幾個可以讓我們可以作為談資的。今天要講的就是關於健身之後啥都不吃的人，和健身後只喝蛋白粉的人，兩者的肌肉差別在哪裡。

健身的人都知道，增肌的效果最大的原則就是「三分練、七分吃」，這也就是意味著吃比練重要得多，當然連普通人都能明白這個道理，作為一個健身的人，肯定也能知道這個道理。

但是，還是會有一兩個比較特立獨行的人出現，那就是健身後不吃東西的人，還有健身後只喝蛋白粉的人。但是絕大多數人都知道，想要增肌，蛋白質是必須要補充的。如果想要增肌速度快，喝蛋白粉是正確的選擇。但是，只喝蛋白粉也不能保障肌肉的健康性，畢竟肌肉還是需要碳水、脂肪以及其他營養。

那麼這兩者健身後，生長出來的肌肉差別有多大呢？

1、肌肉增長的差別

健身後不吃東西的人，實際上他還是有肌肉的線條的，而且還比較明顯，畢竟瘦下來的肌肉線條會更加明顯。但是能夠注意到雖然有肌肉，線條並不發達，可能是屬於力量型的肌肉男了，也就是一身的肌肉，是屬於干癟結實的狀態。

而健身後只喝蛋白粉的人，雖然肌肉生長的速度以及含量會比較多，但是肌肉也不是特別的好看以及有彈性。不過，比啥都不吃的人要飽滿一些。

2、整體的差距

雖然健身後啥都不吃東西的人，肌肉增長比較慢，而且肌肉也不厚實。但是，經過長久地力量訓練，他自身的肌肉神經已經非常發達，力量也可以達到非常大，就連很多肌肉男都可能比不上，主要就是健身不吃東西的人，會堅持訓練下來。

健身後只喝蛋白的人，好的一點就是能夠給肌肉的生長需要補充蛋白，肌肉增長的外形能夠增大之外，還有肌肉的質量也相對比較好。

雖然，肌肉外形會比健身後不吃東西的人要強壯，這時，如果要他們做大重量的訓練，他們也都是可以做到的，所以不要小看任何人哦。

3、體質差別

很多健身的人，訓練過後都需要充分的休息，來讓損傷的肌肉恢復以及生長，這期間只有補充適當的營養，肌肉才能恢復得快，才能合成並且長出更多的肌肉，還能強化肌肉的耐性。

如果健身後啥都不吃，沒有了營養的補充，肌肉不僅不會增長，時間一長了還會讓你體力透支，因為你壓根就沒有營養的補給。

健身後只喝蛋白的人，雖然只喝了蛋白粉，但是最主要的營養補充到了，只需要平時多注意其他方面營養的補充，就完全OK的。

總的來說，健身除了必要的健身訓練之外，吃東西也是一門很重要的知識。如何吃，才能補充到身體所需要的營養，這是很重要的。如果你啥都不吃，這對身體的傷害很大的哦。所以，訓練和吃，這兩個方面都要同時照顧到！