健身動起來

最易導致肥胖的10個習慣,占3個以上,你絕對是胖子

我們總說體重只是一個數值,不是胖瘦的標准。

體重,這一個測量不出你的體脂量多少,個個反映不出身材和健康的實際情況。

但是,我們完全可以用下面這10個問題,去檢測你的體脂率究竟高不高。

你只需要回答是與否,就能檢測出來。中招3點以上,你一定是個體脂率超標人士。即使你體型不胖,也可能是個隱形肥胖患者。

一起來自測下:

① 喜歡出外賣

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外賣為何如此可口,因為它們在烹飪的時候加入了刺激人體興奮的糖、油,並且量越大,熱量越高,一份應當500大卡的食物上升到了1000大卡。

② 喜歡甜食

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甜食是碳水的集中地,除了富含易致胖的油脂和糖分外,沒有值得攝入的營養物質。

③ 愛吃肥肉

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愛吃肥肉的人覺得油脂香濃油滑,吃下去有種慢慢的幸福感,然而這種短暫的幸福感會讓你的內髒負擔加重,脂肪增厚,大約5塊就是600大卡,十分驚人。

④ 愛喝酒

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喝酒雖然不會真的給你帶來啤酒肚,但是喝酒伴隨的是小吃,菜餚的攝入,額外的熱量增長就是啤酒肚形成的致命因素之一。

⑤ 愛吃油炸食物

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薯片,炸雞是小孩子的最愛,然而成年人的代謝能力比小孩弱,因此吃多了非常容易胖,大家可不要給小孩子們帶壞哦!

⑥ 喜歡飲料

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飲料的標簽熱量看起來不高,但那是每百毫升的熱量,且90%都是糖分,不想胖都難。

⑦ 愛吃烘焙類點心

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很多女生都喜歡去烘培店點杯奶茶,點塊蛋糕,看上去小資生活,可是奶油、糖分、芝士等高熱量攝入下,自拍都需要開美顏了。

⑧ 吃飯速度快

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吃飯速度快,導致食物沒有到達胃部,會感覺腹部空盪盪,當你感到有點飽腹感時,已經是攝入過量的時候了,並且會感到越來越撐。

⑨ 熬夜

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熬夜會抑制瘦素的分泌,並且熬夜的飢餓感更強烈,點開APP就能點外賣了。

⑩ 總是想休息

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走到哪,坐到哪,從來沒有一刻不想休息,懶惰的個性已經充斥著你的身體。